Управлението на стреса е умение, което всеки трябва да развие. Независимо дали става въпрос за ежедневна битка или случайни изригвания, последиците от стреса оказват влияние върху нашата производителност и по-важното за здравето ни. За щастие новите инструменти могат лесно да достигнат до управлението на стреса.
Ето някои от най-добрите приложения, които открих за управление и намаляване на стреса.
1. Breathe2Relax:
Приложение за смартфон с инструкции и упражнения за диафрагмално дишане, документирано умение за управление на стреса. Включва подробна информация за ефектите от стреса върху тялото.
2. Pacifica:
Осигурява упражнения за дълбоко дишане и мускулна релаксация, ежедневни експерименти против тревожност и инструменти, включително проследяващо настроението. Записването на собствените ви мисли може да ви помогне да разберете вашите модели на мислене и да разпознаете възможните тригери.
как жена рак привлича мъжа скорпион
3. GPS за душата:
Създаден от Arianna Huffington и Deepak Chopra, GPS for the Soul използва biofeedback, за да ви помогне да определите нивото на стрес и ви помага да управлявате стреса с инструменти за медитация, които включват успокояващи снимки и музика.
4. Щастлив:
Приложение за мозъчно обучение, основано на изследвания, показващи, че някои видове дейности могат да ви помогнат да се борите с негативизма, тревожността и стреса, като същевременно стимулирате положителни черти като благодарност и съпричастност.
5. Стрес лекар:
Цикъл от упражнения за дълбоко дишане със стрес, комбинирани с пулсомер, за да можете да видите ефектите върху тялото си в реално време.
6. Главно пространство:
„Членство във фитнеса за ума“, Headspace предлага поредица от сесии за медитация с водач и обучение за внимание. Предлага се безплатна пробна версия с допълнителни сесии, достъпни по абонамент.
7. Личен дзен:
Разработена с професор по психология и неврология, поредица от игри, базирани на клинични открития за методи за намаляване на нивата на тревожност.
8. My Mood Tracker:
Знанието е сила. След като осъзнаете по-добре какво чувствате кога, можете да започнете да разберете връзките между житейските събития и цикли и вашите настроения, което от своя страна ще ви помогне да управлявате (и да заобикаляте) своите настроения.
9. Стиснете и разклатете:
Не интернализирайте гнева и стреса си, а ги изхвърлете безвредно върху виртуална гумена патица.
10. Джобна йога:
Отпуснете се с йога. Потърсете единични пози или съберете цели процедури от различни стилове йога и всички нива на трудност.
11. Намиране на оптимизъм:
Проследяващо настроение, където можете да водите ежедневни записи на симптомите и причинителите. Включва инструменти за визуализация на данни и информация за уелнес стратегии.
12. Приложението за внимателност:
Изберете от пет ръководени медитации, с опции за слушане на успокояваща музика или звуци на природата.
13. Платете го напред:
Насърчава ежедневния акт на доброта - доказан редуктор на стреса - със списък с предложения, както и връзка с общност от хора, които са ангажирани с принципите да го плащат напред.
