Независимо дали икономическият спад е повлиял на банковата ви сметка, или се справяте с хроничен здравословен проблем, който пречи на ежедневието ви, трудностите са неизбежни . Но начинът, по който ще се справите с неизбежните предизвикателства в живота, зависи от вас.
Можете да направите най-доброто от a трудна ситуация или можете да ровите в петите си и да се отдадете на сериозно самосъжаление. Изборът да се самосъжалявате обаче има някои сериозни последици.
Това ще ви изчерпи умствената сила, от която се нуждаете, за да бъдете най-добрият. И може да ви задържи в нездравословен цикъл на мизерия.
Самосъжаление срещу тъга
Тъгата е нормална, здравословна емоция. Чувството за разбито сърце може да ви помогне да почетете нещо, което сте загубили. И да си позволите да се чувствате зле за известно време е от ключово значение за зарастването на емоционална рана.
Самосъжалението обаче е различно. Това надхвърля здравата тъга. Когато се самосъжалявате, ще преувеличавате нещастието си и ще изпитвате чувство на безнадеждност и безпомощност.
Може да започнете да мислите, че животът ви никога повече няма да е добър. И може да заключите, че никой не би могъл да ви помогне да се почувствате по-добре. Този начин на мислене е саморазрушителен.
Самосъжалението създава нездравословен цикъл. Ще повярвате, че всяко усилие, което полагате, за да промените живота си, ще бъде безполезно. Следователно няма да предприемете никакви действия и ще останете заседнали на тъмно място.
Независимо дали искате да предотвратите самосъжалението или вече сте започнали да се самосъжалявате и искате да спрете, тези два психологически трика ще сложат край на жалкото парти:
1. Дръжте се по начин, който затруднява да се самосъжалявате.
Когато попаднете в средата на жалко парти, ще се изкушите да хабите енергията си, задържайки се там. Вместо да решавате проблемите си, ще отделите време, настоявайки, че потенциалните решения просто няма да работят.
Вероятно ще се окажете и да се оплаквате от несправедливостта на вашите обиколки в опит да накарате други хора да присъстват на вашето съжаление. И докато вашите оплаквания могат да ви помогнат да спечелите временно съчувствие, вашите усилия в крайна сметка ще нанесат хаос на вашия социален живот.
Комуникацията с хората около вас всъщност не е свързваща дейност. В крайна сметка никой никога не казва: „Това, което наистина харесвам в нея, е, че тя се самосъжалява“. И докато отблъсквате хората, по-вероятно ще изпаднете по-дълбоко в самосъжаление.
Така че е важно да промените поведението си. Правете неща, които затрудняват угаждането на вашите собствени катастрофални мисли.
Това може да включва ставане от дивана и раздвижване. Физическата активност може да направи чудеса за вашето психическо и емоционално състояние. Затова се разходете, джогирайте или започнете да почиствате къщата. Преместването на тялото може да промени начина ви на мислене.
Може да направите и нещо добро за другите. Доброволно се включете в благотворителна организация, помогнете на приятел или просто намерете някой в нужда. Добрите действия ви напомнят колко можете да дадете на другите и ви пречи да останете съсредоточени върху това, което смятате, че другите хора трябва да правят за вас.
2. Разменете самосъжалението за благодарност.
Докато самосъжалението ви кара да мислите „Заслужавам по-добро“, благодарността е свързана с мисленето: „Имам повече, отколкото заслужавам“. И промяната на начина, по който мислите, може да прогони самосъжалението, като същевременно подобри живота ви по много различни начини.
Проучванията показват, че благодарността предлага множество предимства, вариращи от по-добър сън и подобрено здраве до повече умствена сила и по-добра устойчивост на стрес.
Има много начини да практикувате благодарност. Може да пишете в дневник за благодарност всяка вечер. Или може да си създадете навик да мислите за три неща, за които сте благодарни всеки път, когато се изкушите да се оплачете колко лош е животът ви.
Ключът е да намерите стратегия за благодарност, която работи за вас. Когато започнете да разпознавате всичко, за което трябва да сте благодарни, вече няма да се изкушавате да организирате жалко парти.
Изградете психическа сила
Отказът от самосъжаление ще ви накара психически по-силен . И колкото по-силен ставаш, толкова по-лесно запазваш самосъжалението.
Отказът да се самосъжалявате гарантира, че няма да губите ценно време и ценна енергия, желаейки нещата да са различни. Вместо това ще бъдете готови да предприемете положителните действия, които са ви необходими за решаване на проблеми, да се справите с дискомфорта си и да развиете по-здравословна перспектива.
