Кой е най-големият предсказател на щастието в живота? Пари ли са? Успех в кариерата? Семейно положение? Не.
„Според доклад на Списанието за личността и социалната психология , всички тези споменати житейски екстри бяха оглавени от най-голямата житейска екстри от всички тях: „автономност“ - дефинирана като „усещането, че животът ви - неговите дейности и навици - са самоизбрани и одобрени“, пише автор Карън Салмансон На Психология днес .
Наистина е трудно да се чувстваш щастлив, ако не чувстваш контрол над живота си. И лошата новина е, че днешният забързан начин на живот наистина не ни помага да се чувстваме контролирани над своето време или над избора си (въпреки че трябва да се отбележи, че ако не сте финансово несигурни, вероятно сте повече на шофьорското място, отколкото много от вашите сънародници ).
зодия за 5 януари
Как да се върнете към усещането, че всъщност държите юздите на живота си? Нова книга със заглавие Силата на агенцията от Антъни Рао и Пол Нейпър, двойка ветерани психолози, предлага дълбоко потапяне в този въпрос. Скорошна статия на сайта на Центъра за по-добри науки на UC Berkeley кипи техните седем ключови прозрения. Ето извадка:
1. Контролирайте стимулите.
Не можете да кажете на мозъка си да не чува пинг-телефон или бъбрив колега, но можете да контролирате обкръжението си, за да намалите вероятността вниманието ви да бъде похитено от този вид разсейване, което ви позволява съзнателно да изберете това, върху което се фокусирате .
„Агенцията започва с това, което сте пуснали в ума си - което означава, че идва от вашата среда“, пишат те. „За да ви помогнем да увеличите своята свобода на агенция, практикувайте да отидете в тихи и без екрани пространства, за да избегнете свръхстимулацията. Това може да означава прекарване на време сред природата, изключване на известията на телефона, докато сте на работа, или избягване на яденето в гръмки кафенета.
Други експерти предлагат много съвети за опитомяване на вашата технология и изчистване на отвличащите вниманието, така че да можете да получите в свободно пространство на главата.
2. Приемете ученето през целия живот
Ако вярвате, че възможностите ви са фиксирани, е много по-вероятно да се почувствате заседнали, където и да сте в живота. Антидотът на това е да възприемете обучението през целия живот, така че да се чувствате по-упълномощени да се движите от където и да се намирате, където и да искате.
Това звучи просто, но егото ни често пречи, отбелязват Рао и Нейпър. „Това не винаги е лесно“, пишат те. „Практикуването на мислене за растеж - където осъзнавате, че сте в процес на работа, способен да се учи и променя - може да помогне за борба със страха от провал или преценка, които често идват с научаването на нови неща. Ако имате проблеми с отказването от перфекционизма, това може да помогне да практикувате медитация на вниманието, която е била показан за намаляване на самооценката . '
3. Не бъди роб на интуицията.
Почакайте, няма ли следването на червата ви да ви накара да се чувствате по-контролирани от живота си? Понякога е вярно, че слушането на вашите инстинкти може да бъде безценно, но авторите също така предупреждават, че интуицията може просто да бъде нашите пристрастия и страхове, които говорим. Оценяването им твърде високо може да ви попречи да вземате по-обмислени и в крайна сметка по-добри решения.
Нобелов лауреат Даниел Канеман е писал и говорил много по тази тема , но авторите предлагат и някои предложения. Например, съзнателно изберете да използвате интуицията си, като си вземете почивка от трудни проблеми, за да оставите подсъзнателните процеси да ги гризат. Освен това се научете да разказвате области на опит, в които вашата интуиция вероятно ще бъде надеждна, освен инстинктите, движени от стереотипи и сурови емоции.
Интересувате ли се от още съвети? Вижте пълен Голям добър пост или вземете книгата за истинското дълбоко гмуркане.
