Помислете за минута. Всички искаме незабавно удовлетворение и искаме нещата, без да чакаме. Очакваме пакети, доставени същия ден. Очакваме незабавни резултати във фитнеса. Храната ни е доставена вече предварително нарязана, за да можем да получим ястие, приготвено 10 минути по-бързо. Може дори да имаме книга, която да ни бъде прочетена или обобщена, за да не се налага да ги четем. Мисля, че това ни доведе до живот, в който имаме много малко търпение. Може би е време да забавим и да упражним малко търпение.
Ето четири начина да бъдеш търпелив човек, за когото никога не си мислил, че можеш да бъдеш.
1. Накарайте себе си да изчакате
Най-добрият начин да практикувате търпение е да накарате себе си да чакате. Изследване, публикувано в Психологическа наука показва, че чакането на нещата всъщност ни прави по-щастливи в дългосрочен план. Започнете с нещо малко като изчакайте няколко допълнителни минути, за да изпиете този млечен шейк и след това преминете към нещо по-голямо. Ще започнете да трупате повече търпение, докато тренирате.
2. Спрете да правите неща, които не са важни
Всички имаме неща в живота си, които отнемат време от важното. Един от начините за премахване на стреса от живота ни е да спрем да правим тези неща. Отделете няколко минути и оценете седмицата си. Погледнете графика си от момента, в който се събудите, до момента, в който заспите. Извадете две или три неща, които правите, които не са важни, но отделете време. Време е да се научим да отказваме на неща, които причиняват стрес и ни правят нетърпеливи.
3. Бъдете внимателни към нещата, които ви правят нетърпеливи
Повечето хора имат няколко задачи в главата си и те прескачат от мисъл на мисъл, без да отделят време да завършат първо една задача. Живеем прекъснат живот, докато се опитваме да изпълняваме много задачи и е разочароващо, когато чувстваме, че не напредваме. По-добре е да помним мислите си и най-добрият начин да разберем това е да запишем това, което ви прави нетърпеливи. Това ще ви помогне да забавите и да се съсредоточите върху една задача наведнъж и да премахнете онези неща, които ви стресират.
4. Отпуснете се и поемете дълбоко дишане
Най-вече просто се отпуснете и поемете дълбоко въздух. Бавните дълбоки вдишвания могат да помогнат за успокояване на духа и тялото. Това е най-лесният начин да улесните всякакви нетърпеливи чувства, които изпитвате. Ако дишането не помага, намирането на разходка за изчистване на главата може да ви помогне пренасочване към какво важно. Въпросът е всеки ден да намирате време, което да декомпресирате.
Време е всички да се забавим и да практикуваме малко повече търпение. Бихме били по-малко стресирани и по-внимателни към нещата, които ни стресират. Ако това води до по-щастливо, тогава не си струва да опитате?
