Ами ако ви кажа само за 10 секунди на ден, можете да спите по-добре, да печелите повече пари, да намалите стреса и да отслабнете? Спането гол може да направи всички тези неща и много повече. Всичко, което трябва да направите, е да съблечете дрехите си. Въпреки че има безброй стратегии, които се носят наоколо, за да ви помогнат да се подобрите в тези области, нито една не е толкова проста - и много от тях са по-малко ефективни - като събличането, преди да заспите.
Тъй като само 8% от хората спят голи, повечето всеки може да открие предимствата на спането в буфа. Това може да звучи пресилено, но ме изслушайте, преди да си сложите уютната фланелена пижама.
1. Спиш по-добре гол
мъж-телец и увиснала жена
Винаги сме знаели, че качественият сън е полезен за мозъка ви, но скорошни изследвания от университета в Рочестър показват точно как е така. Проучването установи, че когато спите, мозъкът ви премахва токсичните протеини от своите неврони, които са странични продукти от нервната активност, когато сте будни. Уловката тук е, че мозъкът ви може адекватно да премахне тези токсични протеини само когато имате достатъчно качествен сън. Когато не получите висококачествен, дълбок сън, токсичните протеини остават в мозъчните ви клетки, правейки хаос и в крайна сметка нарушават способността ви да мислите. Това забавя способността ви да обработвате информация и решаването на проблеми, убива креативността ви и повишава емоционалната ви реактивност.
Изследователи от университета в Амстердам установиха, че понижаването на температурата на кожата ви увеличава дълбочината на съня ви и намалява броя на събужданията ви през нощта. Събличането до вашия костюм за рожден ден е чудесен начин да намалите температурата на кожата си, без да променяте температурата в стаята.
2. Сънят гол намалява стреса
Всички знаем, че продължителният стрес е лоша новина. Той потиска имунната ви система и увеличава риска от сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване, в допълнение към намаляването на когнитивната Ви ефективност. Стресът изхвърля нивата на кортизол от удар. Правилната почивка помага да се възстановят нормалните нива на кортизол, което подобрява нивото на стрес независимо от това, което се случва около вас. Както е описано в горния раздел, сънят гол ще ви помогне да получите по-добър нощен сън.
3. Спането гол е по-здравословно
Спането гол е безброй ползи за здравето, включително помага да отслабнете. Проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на САЩ, установи, че поддържането на хладно състояние по време на сън ускорява метаболизма на тялото, защото тялото ви създава повече кафяви мазнини, за да ви топли. Кафявата мазнина произвежда топлина чрез изгаряне на калории (300 пъти повече топлина от който и да е орган в тялото) и това засилва метаболизма ви през целия ден, за да ви помогне да отслабнете. В допълнение към метаболитните ефекти на съня в бика, премахването на дрехите ви подобрява кръвообращението, което е полезно за сърцето и мускулите. Качественият сън, на който ще се радвате, също така увеличава отделянето на хормон на растежа и мелатонин, които и двете имат предимства против стареене.
какъв цвят са очите на рандал коб
4. Спящата гол изгражда увереност
Увереността не само се чувства добре; това е стълбът на успеха. Това ви тласка да опитвате нови неща, да се справяте с предизвикателствата и да упорствате пред несгодите. Проучване на Университета в Мелбърн установи, че уверените хора печелят по-високи заплати и получават повишение по-често от своите по-малко уверени колеги. Спането гол е по-удобно в собствената ви кожа. С увеличаването на комфорта ви с тялото се повишава и самочувствието и увереността ви.
Обединяване на всичко
Ползите от съня гол е много - толкова много, че дължите на себе си да опитате.
Знаете ли, че има толкова много печалба от съня гол? Моля, споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу, тъй като аз научавам точно толкова от вас, колкото и вие от мен.
