Докато се готвите за Деня на паметта и неофициалния старт за лятото, също е подходящо време да направите проверка на психичното здраве. Има много натиск, който идва с по-топлия метеорологичен сезон: планове за пътуване, сватби, това „лятно тяло“ - дори преместване или работа. Като се има предвид, че май е месецът за осведоменост за психичното здраве, важно е да запомните, че по-малко истински е повече през този натоварен сезон.
Проверете при вашето психично здраве този май - и през натовареното лято напред - с тези пет съвета:
1. Кажете „да“ по-рядко.
Кажете „да“ по-малко на всички потенциални летни дейности и дайте приоритет на нещата, които всъщност трябва и искате да направите. Твърде често даваме приоритет на нуждите на другите пред нашите - и това със сигурност ще доведе до безпокойство, негодувание и изоставане от това, което е наистина важно. Като казвате „да“ по-рядко, всъщност може да се почувствате по-добре. Така че бъдете егоисти и поставете вашите нужди на първо място, отколкото тези на човека, който ви моли за нещо. Планирайте за това, което наистина искате да излезете от това лято - и планирайте да си дадете почивка, за да си струва.
2. Правете по-кратки пътувания.
Традиционно хората и семействата си правят една дълга лятна ваканция. Въпреки че това може да изглежда идеално и да предлага някаква пауза от работа, може да бъде и стресиращо да планирате, скъпо и ограничено само до седмица или две, докато останалата част от лятото все още е доминирана от работа и ежедневни изисквания. За разлика от това, като вземете няколко малки почивки през уикенда през сезона, ще ви осигурите по-чести почивки и повече, които да очаквате с нетърпение, като цяло са по-достъпни и по-малко данъци за планиране. Според a скорошно проучване на Enterprise Rent-A-Car , с когото съм си партнирал, 85 процента от хората казват, че е по-малко стресиращо да си вземете кратка ваканция, отколкото дълга. Безопасно е да се каже, че по-кратките почивки през уикенда могат да повлияят положително на цялостното ви психично здраве през този туристически сезон.
3. Изключете щепсела от напрежението.
Харесва ни или не, социалните медии и технологиите се превърнаха в неразделна част от живота ни - може би особено по време на ваканция, тъй като обичаме да документираме преживяването в реално време, отнемайки ефекта от истинското бягство. Според проучването на Enterprise Rent-A-Car за почивка през уикенда 87 процента от анкетираните вярват, че изключването на сигнали и известия на техните устройства ще им помогне да премахнат стреса. Опитайте да се фокусирате по-малко върху технологиите, а повече върху хората - и местата - точно пред вас и да постигнете здравословен баланс между живота в социалните медии и реалния живот.
4. Притеснявайте се по-малко.
Наистина ли притеснението кара проблемите да изчезнат, да ги направят по-малко интензивни или да ги предпазят от възникване? Колкото повече внимание отделяме на притеснението, толкова по-лошо ни кара да се чувстваме. Въпреки това, осъзнайте, че притеснението не е ваш приятел - това е просто симптом на това как се чувствате. Затова следващия път, когато започнете да се притеснявате за всички летни задачи, попитайте се: За какво всъщност става въпрос? Каква част от този проблем или проблем мога да контролирам? И тогава предприемете стъпките за решаването му. Първо се съсредоточете върху това, което е точно пред вас - и смесете добавените излишни стресори.
5. Не спи по-малко през почивните дни.
Въпреки че е изкушаващо да спите, всъщност ще ви отнеме ценно време, за да се възползвате максимално от летните си уикенди. Още повече, това може да повлияе на графика на съня ви през останалата част от седмицата (не подценявайте силата на съня). Вместо това намерете причини да станете и да тръгнете през почивните дни - не е задължително да е нещо голямо! Повече от половината от анкетираните в проучването на Enterprise заявиха, че вярват, че да имаш съвсем ново преживяване или да правиш дейност, която никога преди не е правил, е това, което прави бягството през уикенда бягство - точно от това, от което се нуждае психичното ти здраве.
Така че, докато се отправяте към летния сезон на пътуванията, направете всичко възможно да възприемете мисленето „по-малко е повече“, за да запазите стреса на разстояние през един от най-натоварените периоди от годината.
