Искате ли да бъдете по-умни, по-уверени, по-добри, по-издръжливи при стрес и по-успешни? Разбира се, че бихте могли и можете. В завладяваща поредица от TED Talks , социалните психолози описват начини, по които можем да измамим собствения си мозък, за да се подобрим в почти всяко отношение. Ето някои от най-убедителните.
1. Спрете да се страхувате от стреса.
Преди няколко години здравният психолог Кели Макгонигъл направи обезпокоително откритие. От години тя предупреждаваше хората, че стресът убива. И наистина, показва ново изследване, но само ако очаквате. Хората, които са преживели много стрес и са вярвали, че стресът е вреден, наистина са много по-склонни да умрат от тези, които са преживели малко стрес. Но тези, които изпитваха голям стрес, но вярваха не беше вредата им не е била в по-голяма опасност, отколкото без стрес, обяснява тя в говоря това може да промени цялата ви връзка със стресорите в собствения ви живот.
2. Признайте собствения си оптимизъм.
Как да разбера, че сте оптимист? Защото всички сме като когнитивния невролог Тали Шарот обяснява . Да бъдем оптимисти ни прави по-щастливи и по-издръжливи - и без тежка доза оптимизъм, никой никога не би започнал бизнес. Проблеми обаче възникват, когато вземаме лоши решения от прекомерен оптимизъм, както се е случило например преди финансовата криза. Решението? Останете неоправдано оптимисти - но имайте предвид, че сте.
3. Използвайте езика на тялото, за да увеличите собствената си увереност.
Социалният психолог Ейми Къди обяснява как в това движение говоря . Освен че споделяме доверието с другите, когато възприемаме уверен език на тялото, ние заблуждаваме собствения си мозък, за да бъдем по-уверени. Нещо толкова просто, колкото да отидете някъде насаме и да заемете уверена позиция (раздалечени крака, разперени ръце) за няколко минути, преди да отидете на среща или да направите презентация, може да има голямо значение. Опитайте и вижте.
4. Напомнете си, че сте щедри.
Нагласената игра на Monopoly показва това, което мнозина са наблюдавали в живота: Колкото по-късметлия и по-богат си, толкова по-добре се чувстваш и по-малко вероятно е да предложиш помощ на тези, които се нуждаят от нея. Но социалният психолог Пол Пиф кажи ни , не трябва да е така. Малко напомняне, като 46-секундно видео за детската бедност, е достатъчно, за да обърне онова гадно парче от човешката природа. Затова си осигурете тези напомняния и ще останете добър човек, независимо колко богат и успешен ставате.
5. Не вярвайте твърде много на собствените си спомени.
Броят на свидетелствата на очевидци и идентификации, за които е доказано, че са неправилни от ДНК или други доказателства, е само един пример за това колко ненадеждна е човешката памет, както психологът Елизабет Лофтус описва в нея TED Talk . Не само това, изненадващо лесно е да се имплантират фалшиви спомени в хората, както някои психолози са направили неволно, когато са смятали, че откриват изтласкани спомени. Затова помислете два пъти следващия път, когато сте „сигурни“ за нещо, което си спомняте.
6. Заобиколете се с хора, на които искате да подражавате.
Всеки изневерява, поне малко, поне в някои случаи. Сложна поредица от експерименти изследва колко и кога, както е описано от поведенческия икономист Дан Ариели в провокираща размисъл реч . Една интригуваща констатация: Хората са по-склонни да изневеряват, ако видят някой да го прави, когото смятат за част от собствената си група, като например някой, облечен в суичър с логото на тяхното училище. Ако измамникът носи лого на различно училище, това няма ефект. От друга страна, хората са по-малко склонни да изневеряват, ако са били помолени да рецитират десетте заповеди - независимо дали са религиозни или дори не могат да си спомнят повечето от тях.
Очевидно нашите представи за правилно и грешно не са толкова фиксирани, колкото си мислим. Ние сме силно внушими и лесно се влияем от хората около нас. Трябва да подбираме внимателно тези хора.
7. Научете се да забавяте удовлетворението.
В експеримент в Станфорд 4-годишни деца са останали сами в стая с бяла ружа. Ако успеят да се противопоставят на яденето в продължение на 15 минути, им беше казано, че ще им бъде дадена и втора, говорител и автор Йоахим де Посада казва на публиката в това кратко и забавно говоря (в комплект със кадри със скрита камера на децата).
Само около една трета от децата са имали самодисциплината да се противопоставят. Когато изследователите проследяват повече от десетилетие по-късно, тези, които са имали, са били значително по-успешни от тези, които са се поддали. Тук има урок за всички нас.
