Искате ли да бъдете по-умни?
Не можете да повишите IQ за една нощ, но можете да ставате малко по-умни всеки ден.
С достатъчно мотивация и решителност всеки може да разшири своите умствени възможности и да стане по-умен.
Интегрирането на нови навици в обичайната ви рутина и осигуряването на подходяща стимулация може бързо да изостри интелекта ви и да ви остави вдъхновени да приемате нови предизвикателства всеки ден.
Здравето на мозъка - компонент на „да бъдеш умен“ - е важен ключ към цялостното физическо здраве.
И така, как можете да станете по-умни? Това са най-добрите ми лайфхакове за подобряване на здравето на мозъка и следователно поддържането на мозъка ми остър и умен всеки ден.
1. Хранете мозъка си с правилното хранене.
Двигател без подходящо гориво не може да работи. Мозъкът ви е двигател и се нуждае от правилното гориво.
Вземането е просто: здравословното хранене е от решаващо значение за ясното мислене и вземането на решения.
Това не означава, че трябва да се насочите към най-новата диета. Вместо това се уверете, че покривате основното: цели храни, зеленчуци и постно месо. Опитайте се да елиминирате много преработени храни и добавени захари, доколкото е възможно.
За да бъдете по-умни, добавете качествени мазнини към вашата диета, като бадемово масло, авокадо, кокосово масло, сьомга, говеждо месо и други.
Тези храни имат много мастни киселини (Омега 3), които помагат за създаването на нови неврони и намаляват възпалението в мозъка. Експертни изследвания показват, че Omega 3 също подобряват настроението ви естествено, подобрете паметта си и предпазват от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и деменция.
Ако приемем, че хранете мозъка си с правилните хранителни вещества, трябва също да извадите храните, които ще възпрепятстват умственото ви представяне и производителност .
мъжки близнак и жена близнаци
2. Медитирайте.
Едно важно правило: спрете да влачите емоционалния си багаж.
Твоето минало не е равно на бъдещето ти. - Тони Робинс
Ако искате да бъдете по-умни, медитацията е най-бързият начин да направите това. Той помага за пренасочване на мозъка, премахване на негативните асоциации и ви помага да осъзнаете по-добре мислите и емоциите, които ръководят вашето ежедневно поведение.
В моя живот например медитацията помага да се намали болката от неуспехите в бизнеса ( от които съм преживял много ).
Създава пространство, като ми дава време да отговоря, без да реагирам.
3. Водете дневник.
Подобно на медитацията, дневникът е един от начините да помогна да осъзная мислите си.
Винаги, когато срещна някого, прочета книга или имам спонтанна мисъл, веднага я записвам за справка в бъдеще. Това ми помага да запомня нещата по-добре, изграждайки и укрепвайки тези нервни пътища в мозъка ми.
В наши дни много млади и стари хора си правят бележки на телефоните и лаптопите. Малко съм лудит в това отношение и предпочитам да пиша дневника си на ръка. Това е лично предпочитание, но последните изследвания подкрепят факта, че нещата с почерк всъщност ни правят по-умни .
Връзката между мозъка и тялото ви е по-силна всеки път, когато записвате мислите им с ръка.
Съвет: за да се възползвате от мозъчните предимства на журналистиката, не е нужно да сте професионален писател или да пишете добре. Просто се изразявайте с прости думи и ще получите повечето предимства.
4. Редовно променяйте средата си.
Както сигурно вече сте чували, седенето ни убива . ' И макар че в това твърдение има ядро на истината, истинският убиец е такъв монотонност .
Обичайният навик да почивате на дивана си и да гледате филми по цял ден губи времето си, както и мозъка си.
Избягвайте този навик и вместо това инвестирайте парите си в преживявания, които стимулират творческите ви сокове. Пътувайте повече и умът ви ще бъде отворен от нови култури.
5. Практикувайте йога.
Когато току-що започнах кариерата си, бях постоянно уморен и на прага на изгаряне, чувствах се немотивиран и гроги. Това беше въпреки фактът, че се хранех доста здравословно и редовно посещавах фитнеса.
Приятел ми препоръча да взема час по йога, като каза, че добавената гъвкавост и дихателните упражнения помагат на тялото ми да се отпусне и укрепвайте едновременно. Йога тренировките ме карат да се чувствам по-остър, съсредоточен и по-присъстващ с моите приятели и колеги.
6. Вземете социални.
Харесва ми да обсъждам и анализирам идеи с други хора, защото тези разговори ми помагат да придобия повече знания и нови перспективи. Както се оказва, и мен ме правят по-умен.
Проучване от университета в Мичиган изследва идеята, че общуването с други хора подобрява психичното функциониране . В проучването участниците бяха инструктирани да се социализират за определен период от време, след което мозъците им бяха сканирани за активност, за да се оценят нивата на когнитивната функция.
Резултатът? Хората, които са се социализирали повече в групи, са показали по-високи нива на умствена функция от тези, които не са. Всъщност простият акт на малък разговор засилена интелигентност
С други думи, социалното взаимодействие помага да „упражните“ ума си. Затова следващия път, когато предпочитате да ядете на бюрото си, не забравяйте, че ще бъдете по-остри и по-концентрирани, ако си вземете почивка и вземете обяд с колегите си.
7. Прилагайте наученото.
Отнасяйте се към живота като A / B тест. Ако редовно проследявате преживяванията си, или чрез дневник, или по друг начин, тогава погледнете назад и се запитайте: какво научих от това?
Ако сте намерили нещо, което работи, някаква среда, която ви прави по-щастливи или по-креативни , излезте и опитайте да възпроизведете резултатите и вижте какво ще се случи.
Преди всичко се забавлявайте с него. Радването на себе си е от съществено значение за да станете по-умни. Както казва Дейл Карнеги,
Хората рядко успяват, освен ако не се забавляват в това, което правят.
Нека радостта от ученето бъде вашият водач в живота.
Заключение
Имаме нужда от по-интелигентни хора по света и е време да се присъедините към списъка.
Споделих седем техники за повишаване на вашата интелигентност. Помислете да опитате 2 или 3 от тях засега и да видите как те помагат.
какъв знак е 14 май
Просто знайте, че винаги има някой, който е по-умен от вас и че вие също сте по-умен от някой друг.
Имайте чувство за смирение, насладете се на процеса и мозъкът ви ще бъде по-остър, отколкото някога сте предполагали, че е възможно.
Какво правите, за да ставате по-умни всеки ден?
