Емоциите не са добри или лоши. Това е начинът, по който избирате да се справите с онези емоции, които имат голямо значение. Да сте наясно с емоциите си и да разберете как да контролирате тези емоции, така че емоциите ви да не ви контролират, е от ключово значение за успеха.
Емоциите ви влияят върху начина, по който мислите и се държите. Така че е важно да сте наясно как вашата емоционална реактивност може да промени вашето възприятие и в крайна сметка вашето поведение. Ето седем емоции, които могат да получат най-доброто от вас, ако не бъдат отметнати:
1. Гневът може да ви накара да правите неща, за които по-късно ще съжалявате
Много хубави неща произтичат от гневни чувства - Движението за граждански права например нямаше да се случи, ако никой не беше ядосан от расизма. Но твърде често гневните чувства могат да доведат до груби думи и необмислени решения.
Независимо дали казвате нещо грубо на агент за обслужване на клиенти, който не отговаря на вашите нужди, или взривите клиент, който изглежда губи времето ви, гневните чувства могат да доведат до катастрофа, ако не сте внимателни. Научете се да разпознавате предупредителните знаци, че гневът ви нараства, и предприемете стъпки, за да се успокоите, преди да станете толкова ядосани, че се държите по начин, за който по-късно ще съжалявате.
2. Тревожността може да ви накара да губите време за притеснение
Въпреки че има някои неща, които трябва да ви накарат да се чувствате тревожни, труденето над събития извън вашия контрол не е добро използване на вашето време. Тревожните чувства могат да доведат до много обезпокоителни мисли, катастрофални прогнози и безсмислени въпроси „ами ако ...“.
Вместо да ускорите етажите, превърнете непродуктивните притеснения в активно решаване на проблеми. Ангажирайте се да подобрите ситуацията и да предприемете стъпки за предотвратяване на бедствие, вместо да се безпокоите, че може да се случи нещо лошо.
3. Фрустрацията може да ви накара да се откажете
Чувството на разочарование може да доведе до мисли като „Не мога да направя това“ и „Това е твърде трудно“. И този начин на мислене само ще подхрани разочарованието ви. В крайна сметка това може да доведе до по-малко усилия и може да се откажете преждевременно.
Разберете как разочарованието влияе върху представянето ви. Когато се мъчите да изпълните трудна задача, правете чести почивки и развивайте полезен вътрешен монолог, който ще развесели усилията ви.
4. Тъгата може да ви накара да се оттеглите
Когато се чувствате тъжни, може да се изкушите да се изолирате. Но оттеглянето от приятелите и семейството ви може да влоши страданието ви. Малко хора се развеселяват, като седят сами на дивана.
Изберете да се ангажирате с другите - дори когато не е задължително да ви се иска. Има голям шанс, че да бъдеш сред хората може да помогне за разсейване, комфорт или дори комично облекчение.
5. Страхът може да ви накара да избягвате
Страхът е неудобен и е нормално да полагате големи усилия, за да избегнете този дискомфорт. И все пак, избягването на всичко, което ви кара да се чувствате уплашени, може да ви попречи да постигнете целите си.
Независимо дали страхът от отказ ви пречи да кандидатствате за нова работа, или страхът от провал ви спира да започнете това ново бизнес начинание, бъдете готови да се изправите пред страховете си. С практиката ще придобиете увереност в способността си да правите нещата, които ви плашат.
6. Вълнението може да ви накара да пренебрегнете риска
Не само неудобните емоции могат да саботират усилията ви - вълнението може да бъде проблематично. Когато наистина се вълнувате от нещо, емоциите ви могат да ви накарат да подцените риска и да надцените шансовете за успех.
Независимо дали се изкушавате да изтеглите ипотека извън бюджета си или планирате да напуснете работата си, за да започнете бизнес без ясен план, имайте предвид, че чувствата на добри чувства могат значително да повлияят на вашите решения. Отделете време, за да оцените плюсовете и минусите на решенията, така че вълнението ви да не ви заблуди.
7. Срамът може да ви накара да се скриете
Срамът е мощна емоция, която може да ви накара да искате да изчезнете. Може да се опитате да прикриете грешките, от които се срамувате, или да се опитате да маскирате кой сте всъщност.
Откажете да пазите тайни, произтичащи от срама. Бъдете автентични в това, което сте и се придържайте към това, което сте направили, въпреки срамните чувства, които могат да изплуват на повърхността.