Ако искате да постигнете нещо и наистина отидете някъде, вие имат да има план за игра. Съставянето на плана е само първата стъпка и там, където хората обикновено се колебаят, е да следват. И ако искате да бъдете история на успеха, а не неизвестна, вие абсолютно трябва да се настроите, така че лесно да правите това, което сте казали, че ще правите.
Идентифицирайте и умишлено пренапишете менталните си скриптове.
Психичните скриптове са просто модели на мислене, които сме склонни да имаме в дадени ситуации или обстоятелства. Например, ако винаги работите по чаша кафе, когато работите по имейла си, тогава скриптът може да е, отидете да вземете кафе, добавете сметана и след това отворете приложението си за електронна поща. Или ако се борите с увереност, може да си кажете: „Ще объркам това“ или „Джейн Шман никога не би ме разгледала за Проект X“.
Психичните скриптове могат да ви държат вградени в специфични ежедневни поведения, така че възприемането на поведения, необходими за изпълнението на плана ви, е трудно. Потренирайте се да разпознавате тези сценарии без преценка, докато те се носят в мозъка ви. Запишете ги и анализирайте кога са склонни да се случват - тоест, опитайте се да разберете вашите задействания.
След това, вместо да избягвате тези задействания, идентифицирайте нови скриптове, които умишлено можете да рецитирате мислено, когато сте изложени на тях. Малко по малко ще създадете нова истина за себе си и ще толерирате по-добре вашите задействания, което ще ви позволи да изпълнявате добре, вместо да бъдете дерайлирани.
Подайте си визуални или аудио напомняния.
Точно както мантрата тренира мозъка ви да следва конкретен ред на мисли, многократните визуални или звукови напомняния за следващата ви задача в плана нормализират задачата във вашето мислене. Колкото по-нормализирана задачата става психически, толкова по-вероятно е да се чувствате комфортно с нарушаването на предишни ментални скриптове, които ви отдалечават от работата.
Напомнянията също така гарантират, че предварително знаете какво е на дневен ред, което намалява стреса, който може да ви направи по-вероятно да спасите.
За да направите напомнянията особено ефективни, сдвоете ги с бележка за това, което очаквате с нетърпение, или как ще научите или израствате от завършването на работата. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху предимствата и да видите позитивно своя план.
Поставете всичките си инструменти на поглед и лесно достигане.
Наличието на инструментите, необходими за вашия план в готовност, работи като визуално напомняне за това, което е на чинията ви. Но една основна болка, която често води до бездействие, е приготвяне да работите - ако вече сте уморени и стресирани, притеснението от необходимостта да се настроите може да ви накара да отлагате.
Ако се организирате така, че нещата да бъдат лесно откриваеми и достъпни, това премахване ще бъде премахнато и спестявате време. Простите примери може да са поставяне на плодове в кошница на вашата маса, ако искате да се храните по-добре, или намиране на разширение на браузъра, за да запазите разделите в отделни сесии за по-късно.
каква е зодията за 29 юли
Намерете някой, който да ви държи отговорен.
Това може да бъде съотборник, член на семейството, наставник или дори хора от група в социалните медии. Споделянето на вашите планове с тези хора означава, че те могат да ви държат на път, не само със стандартно „Готово ли е?“, Но и да ви водят през проблемните области и да ви дават насърчение и обратна връзка, от които се нуждаете. Тази подкрепа е от съществено значение за борбата с чувството за самота и стрес, докато работите.
Направете план B (или дори C и D).
Идеята тук не е да се промени целта, а по-скоро да има повече от един начин за постигане на една и съща първоначална цел. Например, ако искате да организирате офиса си с нови лавици, вашият план А може да бъде магазинът да ги достави след покупката ви, докато вашият план Б може да е да наемете камион и да ги вземете сами.
С тези планове за действие при извънредни ситуации няма да имате извинение да се откажете, защото има много жизнеспособни начини да завършите работата. Изяснете сами точката, в която ще преминете към алтернативната си стратегия или метод, особено ако планът изисква усилия и инвестиции от други хора, които трябва да знаят дали и как напредвате. По този начин можете обективно да прецените какво да правите с нулева вина и да не губите време.
Бъдете конкретни.
Плановете могат да съдържат даден път към целта, но често им липсват подробности, които позволяват по-голяма отчетност. Например, не казвайте само, че стъпка от плана е да направите проучване - детайлирайте кои обекти ще разгледате, както и датата и часа за разследването.
Приоритизирайте грижата за себе си.
Ако има нещо, за което лидерите липсват, е време. Но грижата за себе си, като например адекватен сън, приготвяне на здравословни ястия и наслаждавайки се на хобита , има драстично влияние върху мозъка и общата физическа функция. И че влияе върху вземането на решения и способността ви да прокарате задачите в плана си.
Наградете себе си.
Това е забавната част. Винаги, когато очаквате награда, мозъкът ви отделя химикали - напр. Допамин - които ви държат любопитни, мотивирани и щастливи. Затова редовно си давайте нещо, което да очаквате с нетърпение в дадени моменти в работата си. След като имате добри навици за плана и просто трябва да продължите курса, преминете към периодични награди - проучванията показват, че спонтанността всъщност става по-мотивираща.
Поставянето на цел е добре и добре, но целта без действие е просто изречение - следването превръща целта в похвално постижение, с което можете да се гордеете. Ако се въоръжавате последователно с тези стратегии, ще откриете, че това, което някога сте смятали за недостъпно, е много достъпно.
