Искате ли да се почувствате по-щастливи, емоционално по-здрави и по-оптимистични? Когато се събудите за първи път сутринта, помислете за три неща, за които сте благодарни.
Тази седмица сте чували много за благодарността. Благодарността ви прави по-щастливи, по-издръжливи, по-симпатични и буквално може да добави години към живота ви. Знаете, че благодарността е полезна за вас. Но как да добавите повече благодарност към живота си? Ако все още не се чувствате благодарни, как да започнете?
Ако ви е трудно това, вие много приличате на мен. Склонен съм да се фокусирам върху нещата, за които се тревожа, а не върху онези, които ме правят щастлив. Това не ни прави лоши или песимистични хора, а просто ни прави хора. Тъй като бързото забелязване на заплахите е от ключово значение за оцеляването на нашите предци, човешкият мозък буквално е по-добре да обръща внимание на лошото, а не на доброто. Не се обвинявайте, ако имате негативна перспектива - обвинявайте еволюцията.
Но тази негативна перспектива не винаги ни служи добре в съвременния свят, така че си струва да направим нещо, за да я променим. Промяната започва с проста практика, една от малкото, които открих, че мога да се придържам с течение на времето, защото отнема само няколко секунди и го правите всеки ден.
какъв знак е 27 окт
Първото нещо сутрин, когато за първи път отворите очи или осъзнаете, че сте будни, избройте три неща за себе си, за които се чувствате благодарни.
Това е. Това е всичко, което трябва да направите, за да промените отношението си към по-добро. Тъй като в самото начало на деня подготвяте мозъка си с положителна информация и насочвате вниманието си към доброто в живота си, а не към лошото, вие нежно препрограмирате мозъка си, за да имате по-оптимистичен мироглед.
Направете това, преди краката ви да се ударят в пода и особено преди да включите смартфона или друго мобилно устройство. След като започнете да четете съобщенията си, да проверявате Facebook, да преглеждате новините или да преглеждате метеорологичния доклад, вие сте в деня си и упражнението ви на благодарност ще бъде по-малко ефективно. Също така е много по-вероятно да бъдете забравени.
Няма правила за това, за което можете да сте благодарни. Всъщност има само едно правило в тази практика: Бъдете честни със себе си. Никога не трябва да казвате на никой друг какво мислите. Една скорошна сутрин се събудих и установих, че съм благодарна, че двамата със съпруга ми направихме огромно и забавно парти предишния ден, и също толкова благодарна, че партито приключи и приключи. Повечето сутрини се събуждам благодарен за съпруга си и котките ни (и двамата неизменно са в леглото с нас). Някои сутрини се събуждам благодарен за малко време на себе си.
Така че напред. За какво трябва да сте благодарни? Направете мисловен списък с три елемента всяка сутрин, преди да станете. Това е всичко, което трябва да направите, за да препрограмирате ума си към благодарност - и да си подарите един по-щастлив ден.
