Сигурно сте виждали реклами с олимпийския плувец Майкъл Фелпс, които говорят за това как терапията му е помогнала. Рекламата е за Talkspace, приложение, което ви позволява да обменяте съобщения с терапевт на вашия смартфон.
Има много други сайтове и приложения за онлайн терапия - като 7 чаши чай и Betterhelp. Някои от тях предлагат абонаментни планове, където можете да планирате редовни видео срещи с вашия терапевт, докато други предлагат неограничена комуникация по имейл.
И докато много хора са намерили облекчение, като имат достъп до лечение от комфорта на собствените си домове, други повдигат опасения дали онлайн лечението може да е твърде рисковано.
Какво казва науката
Едно от най-големите притеснения относно онлайн терапията е, че терапевтите нямат възможност да наблюдават пациента - нещо, което обикновено е неразделна част от оценката и диагнозата. Тонът на гласа, езикът на тялото и цялостното поведение дават представа за благосъстоянието на индивида.
Основен компонент на ефективната терапия включва връзката между терапевта и пациента. А онлайн терапията е безлична (и често е напълно анонимна). Толкова много хора изразиха опасения относно това дали цифровата комуникация може да предостави умения, инструменти и лечебна сила на хората, вперили поглед в екрана.
Въпреки опасенията, изследванията последователно показват, че онлайн лечението може да бъде много ефективно за много проблеми с психичното здраве. Ето резултатите от няколко проучвания:
- ДА СЕ 2014 проучване публикувано в Списание за афективни разстройства установи, че онлайн лечението е също толкова ефективно, колкото и лечението лице в лице за депресия.
- ДА СЕ 2018 проучване публикувано в Списание за психологически разстройства установи, че онлайн когнитивно-поведенческата терапия е „ефективно, приемливо и практично здравеопазване“. Проучването установи, че онлайн когнитивната поведенческа терапия е също толкова ефективна, колкото и лечението лице в лице за тежка депресия, паническо разстройство, социално тревожно разстройство и генерализирано тревожно разстройство.
- ДА СЕ 2014 проучване публикувано в Изследване и терапия на поведението установи, че онлайн когнитивно-поведенческата терапия е ефективна при лечението на тревожни разстройства. Лечението е рентабилно и положителните подобрения се запазват при едногодишното проследяване.
Потенциалните ползи от онлайн лечението
Предложенията за онлайн терапия имат някои предимства пред традиционното лечение лице в лице:
- Хората в селските райони или тези с транспортни затруднения може да имат по-лесен достъп.
- Много сайтове за онлайн терапия позволяват на потребителите да се регистрират с „псевдоними“, които могат да примамят хората, които се притесняват да получат услуги с истинските си имена.
- Повечето услуги за онлайн терапия струват по-малко от лечението лице в лице.
- Графикът е по-удобен за много хора.
- Проучванията показват, че онлайн терапията изисква 7,8 пъти по-малко време на терапевта, отколкото лечението лице в лице, което означава, че терапевтите често могат да лекуват повече хора онлайн, отколкото могат лично.
- Клиентите не трябва да се притесняват да видят хора, които познават в чакалнята.
- За някои хора може да е по-лесно да разкриват лична информация, когато я споделят онлайн.
- Хората с тревожност, особено социална тревожност, са по-склонни да се свържат с онлайн терапевт.
Потенциалните недостатъци
Онлайн терапията не е за всеки. Ето някои потенциални рискове и недостатъци:
- Онлайн терапията не е предназначена за хора с определени проблеми или състояния (като суицидни намерения или психоза).
- Без да могат да си взаимодействат лице в лице, терапевтите пропускат езика на тялото и други знаци, които могат да им помогнат да стигнат до подходяща диагноза.
- Технологичните проблеми могат да се превърнат в бариера. Прекъснатите обаждания, замразените видеоклипове и проблемите с достъпа до чатове не са благоприятни за лечение.
- Някои хора, които се рекламират като онлайн терапевти, може да не са лицензирани доставчици на психично здраве.
- Сайтове, които не са реномирани, може да не пазят информацията за клиента безопасна.
- Може да е трудно да се създаде терапевтичен съюз с някого, когато срещите не са лице в лице.
- За терапевтите може да е трудно да се намесят в случай на криза.
Как да намерим онлайн терапевт
Ако се интересувате от онлайн терапия, има много възможности за избор. Помислете какъв тип услуги искате най-много - телефонна терапия, видео чатове, чатове на живо, аудио съобщения или текстови съобщения.
Може да намерите местен терапевт, който предлага онлайн услуги, или да откриете, че предпочитате голяма организация, която предлага значителна директория от терапевти, от които да избирате.
Но си вършете домашното и пазарувайте за услугата и ценовия план, който най-добре отговаря на вашите нужди.
