Един ден клиент влезе в терапевтичния ми кабинет, защото се чувстваше социално неудобно . Знаеше, че неспособността й да говори на дребно я възпира както в личен, така и в професионален план.
Като срамежлив човек тя мразеше да посещава мрежови събития. Но установяването на връзки беше жизненоважно за нейната кариера.
Попитах я: „Какво правиш обикновено, когато отидеш на събитие в мрежа?“ Тя каза: „Стоя неловко отстрани и чакам да видя дали някой ще дойде да говори с мен.“
Затова попитах: „Какво бихте правили по различен начин, ако се чувствате уверени?“ Тя каза: „Ще започна разговор и ще се представя на хората“.
И точно тогава и там тя откри собственото си решение на проблема. Ако искаше да се чувства по-уверена, трябваше да действа по-уверена.
жена близнаци мъж везни раздяла
Разбира се, не това искаше да чуе. Беше се надявала да имам вълшебна пръчица, която да я накара да се чувства по-уверена сега. Но ключът към това да станете по-удобни в социалните ситуации беше практиката.
Инстинктът й беше да изчака, докато се почувства по-уверена. Но увереността нямаше да се появи магически от въздуха - особено ако тя стоеше сама.
Ако обаче започне да говори с хора като уверен човек, ще има възможност да изпита успешни социални взаимодействия. И всяко успешно взаимодействие е това, което би повишило нейната увереност.
Действайки 'сякаш'
„Да се държиш сякаш“ е често срещана практика, предписана в психотерапията. Тя се основава на идеята, че ако се държите като човека, който искате да станете, ще го превърнете в реалност.
Ето няколко примера:
- Ако искате да се чувствате по-щастливи, правете това, което правят щастливите хора - усмихвайте се.
- Ако искате да свършите повече работа, действайте така, сякаш сте продуктивен човек.
- Ако искате да имате повече приятели, дръжте се като приятелски настроен човек.
- Ако искате да подобрите отношенията си, практикувайте се като добър партньор.
Твърде често се колебаем да започнем да действаме. Вместо това искаме да изчакаме, докато всичко стане чувства точно както трябва или докато ние мисля ние сме готови. Но изследванията показват, че промяната на вашето поведение първо може да промени начина, по който мислите и чувствате.
Най-голямата грешка, която повечето хора правят
Фалшифицирането, докато не го направите, работи само когато правилно идентифицирате нещо в себе си, което ви задържа. Да се държиш като човека, когото искаш да станеш, трябва да е да промениш начина, по който се чувстваш и да промениш начина, по който мислиш.
Ако вашите мотиви са да докажете своята стойност на други хора, вашите усилия няма да бъдат успешни. Изследванията показват, че подходът всъщност има обратни ефекти.
ДА СЕ проучване публикувано в Списание за потребителски изследвания установи, че хората, които се опитват да докажат своята стойност на другите, са по-склонни да се спират на своите недостатъци. Амбициозните професионалисти, които носеха луксозно облекло в опит да изглеждат успешни, и студенти по MBA, които носеха часовници Rolex, за да повишат самочувствието си, в крайна сметка се чувстваха като по-големи провали.
Още по-лошо, опитите им да прожектират образ на успех нарушават самоконтрола им. Те се мъчеха да устоят на изкушението, когато се опитваха да докажат, че са успели. Полагането на толкова много усилия за „фалшифициране“ изразходва умствените им ресурси и пречи на способността им да правят добър избор.
Как да го „фалшифицирам“ по правилния начин
„Да се държиш сякаш“ не означава, че трябва да бъдеш фалшив или неавтентичен. Вместо това става въпрос да извлечете най-доброто от себе си.
Докато мотивацията ви е на правилното място, фалшифицирането й, докато не я направите, може да бъде ефективен начин да постигнете целите си. Просто се уверете, че се интересувате да промените себе си отвътре, а не просто да се опитвате да промените възприятията на другите за вас.
