Съобщава се, че мъжете и жените консумират средно съответно 2800 и 2300 калории на ден и тренират половин час - но за най-добрите спортисти в света това далеч не е достатъчно.
Онлайн компания за залагания и игри Ladbrokes наскоро погледна диетите и режимите на упражнения на известни спортисти, за да се види как техните съчетания се сравняват с обикновените хора.
Изследванията на Labrokes се основават на интервюта, статистика и коментари на треньори в редица различни спортове, от футбол до бокс.
От 5 500 калориен ден на Анди Мъри до изтощителните осем часа упражнения на шампиона по ММА, Конър Макгрегър, ето как се хранят и тренират най-добрите спортисти в света.
Анди Мъри
Калории: 5500
Упражнение: 5,5 часа на ден
В редовен тренировъчен ден Мъри яде мюсли или каши, последвани от яйца, бекон и боб за закуска. Плодово смути и протеини и зеленчуци са в менюто за обяд. Вечерята включва супа, морски дарове или предястие за салата, последвано от пиле, картофи и зеленчуци, според здравето на мъжете.
Тенис суперзвездата медитира, за да остане съсредоточена, според Ladbrokes.
Венера Уилямс
Калории: 3,489
Упражнение: 4,5 часа на ден
Според Self , Уилямс започва деня си със зелен сок, протеиново смути или плодове, или омлет от яйчен белтък или мюсли. Тя избира вегански ресторанти или ориз, боб и скариди на скара за обяд, закуски от чипс от зеле, фурми и кашу и обикновено прави салата с пиле за вечеря.
Наред с интензивните си тренировки по тенис, Уилямс също танцува, за да поддържа форма, според Ladbrokes. Тя каза Хората че прекарва толкова време във фитнеса, колкото и на корта.
Джесика Енис-Хил
Калории: 1,749
Упражнение: 6 часа на ден
Сега пенсионираният Енис-Хил тренира почти два пъти повече от Юсейн Болт. Според здравето на жените , тя смеси рутината си, за да „изненада“ тялото си, от кръгови тренировки, включително хрускане, притискания, скокове, дъски и спадове до спринтове.
Седмоатлетката със златен медал също разхожда кучето си като част от упражненията си, според Ladbrokes.
По отношение на диетата, нейната закуска се състои от тостове, зърнени храни или мюсли с кисело мляко и сок, плодове или зърнени барове за междинна закуска, сандвичи, тестени изделия, салати или супи за обяд и чили, запържете, тестени изделия, сьомга, ризото или лазаня за вечеря. Тя дори се отдава на странната чаша червено вино.
Conor mcgregor
Калории: 3,186
Упражнение: 8 часа на ден
Докато осем часа на ден може да изглеждат като безумно упражнение, шампионът на FC Conor McGregor не се придържа към строг режим на тренировка, според Bodybuilding.com.
„Събуждам се, пия вода, разтягам се, започвам да се разхлабвам и след това продължавам да се движа през целия ден“, каза Макгрегър. „Ще посетя фитнеса или каквото и да се чувствам по това време, или ще взема курс по таекуон-до, джиу-джицу, йога или капоейра. Понякога ще се боксирам. Разнообразието е най-добрият начин. За мен режимът не работи. '
Той добави, че „винаги яде хубава храна“ и рядко е хванат да яде за изнасяне.
„Обичам водата и кокосовата вода, но никога не пия енергийни напитки - никога!“ той каза. 'Просто ям добро, качествено месо и се хидратирам.'
Уеин Рууни
Калории: 4,575
Упражнение: 6 часа на ден
Футболистът яде купа кокосови сутрини в деня на мача, според Ladbrokes, и практикува техники за визуализация, за да провери психическото си състояние.
В книгата си „Моето десетилетие във Висшата лига“ той написа: „Клубът като нас не прекалява с яденето и пиенето в близката сезонна почивка, така че ако отида в чужбина, обичам да влизам в хотела три пъти седмично, за да работя на бягащата пътека и да работя с тежести. По този начин мога да бъда остър, когато се върнем към тренировките и бягането ще се почувства по-лесно, когато започнат предсезонните игри. '
Кръгла руузи
Калории: 2 706
Упражнение: 6 часа на ден
Звездата от UFC Rousey следва The Dolce Diet, според Cosmopolitan , който включва цели, богати на хранителни вещества съставки, важни за изграждане на мускулна маса и насърчаване на възстановяването. Въпреки че каза, че не брои калории, диетата й често се състои от чиа купа и кафе за закуска, бъркани яйца на хляб за обяд, нещо като пуешко чили за вечеря и гръцко кисело мляко за десерт.
Юсеин Болт
Калории: 5500
11/17 зодия
Упражнение: 3,5 часа на ден
Bolt има една от най-изненадващите диети в нашия списък. Според The Huffington Post , той обича да яде пилешки хапки и крила сутрин, преди да стигне пистата - изял е около 1000 пилешки хапки, докато се състезава на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г., според Ladbrokes.
Той поддържа диета, съставена от 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини, и често яде на закуска аки и солена риба с кнедли, варен банан или сладък картоф.
Обядът често се състои от тестени изделия с пиле, докато вечерята обикновено е ориз с грах и свинско месо.
Макар да тренира само по 3,5 часа на ден, в сравнение с осемте часа, предприети от ММА шампиона Конър Макгрегър, той каза, че просто „се концентрира върху това да бъде най-великият по всяко време“.
Тази публикация първоначално се появи на Business Insider.
