Още когато бяхте малък, някой мъдър възрастен вероятно ви обясни, че не само да бъдете любезен прави света по-хубаво място за живеене, а другите хора са щастливи, но и вие също сте щастливи. Беше чудесен съвет да ви накарам да спрете да удряте това едно досадно дете в класа на вашата детска градина, но дали всъщност беше вярно?
Ако някога сте се оглеждали в нашия проклет свят и сте се чудили за стойността на добротата, последните изследвания от Оксфордския университет са за вас. Използвайки строга наука, той доказва, че само седем дни малки, произволни прояви на доброта са достатъчни, за да донесат значително повече радост в живота ви.
Науката доказва, че майка ти е била права.
Изследването е проведено от учени от Оксфорд във връзка с това, което трябва да бъде една от най-сладките нестопански организации в света - Kindness.org , която е посветена на насърчаване на добротата, за да направи света по-добро място. В среден пост изследователите се разхождат изцяло в детайлите на проучването, но основната идея е проста: вербувайте 691 души и ги карайте да извършват малки прояви на доброта в продължение на седем дни, било то за непознати или за близки. След това сравнете нивата им на щастие преди и след тази седмица за по-добра работа.
С внимателна строгост изследователите включиха контролна група и използваха статистически анализ, за да тестват евентуалните промени в настроението, които всъщност бяха значими, а не само случайности. Какво разкри броенето на номера? Ето долния ред на сух, научен език:
„Установихме, че нашите мерки са се увеличили в интервенционните групи, но не и в контролната група. Това означава, че намесата за доброта е оказала положителен ефект върху благосъстоянието и положителните социални емоции. '
Или в ежедневието майка ти беше права. Дори само седмица изпращане на благодарствени бележки и оставяне на по-големи от нормалните съвети ще изпълнят живота ви със забележително повече радост.
15 идеи за произволни прояви на доброта, за да започнете
Това ли е най-неочакваното, неочаквано научно откритие, за което някога ще чуете? Не. Но това е едно от най-важните и практични. Живеейки в модерен свят, наситен със самота, разделение, и мрак , това изследване е прекрасно напомняне, че да направиш себе си по-щастлив и света по-добър е наблизо.
За да направи използването на това изследване още по-лесно, екипът зад него услужливо включи списък с малки прояви на доброта, които те дадоха на участниците в проучването, за да предизвикат идеи и да помогнат на всеки да започне свой собствен режим на ежедневна доброта, повишаващ настроението.
„Ние специално подбрахме актове въз основа на достъпност, лекота на възможностите и обща прилика“, отбелязват изследователите, така че повечето от следните предложения трябва да са в обсега ви, независимо от вашите средства или конкретна ситуация:
Подарете книга, малко изкуство или музика - и включете нотка на доброта
Попитайте някого дали можете да му помогнете с проблем
Медитирайте върху добротата
Купете кафе за някого
Изпратете ръкописна бележка или благодарствена карта на някого
Споделете положителна история от вестник или списание
Дайте растение
Прекарвайте време с някой, който е самотен
Вземете отпадъци от дома или офиса си
Направете услуга за съсед (т.е. напойте градината им или подрежете живите плетове)
Поканете някой да гледа филм с вас
Изпечете лакомство и го дайте на някого
Дарете полезни предмети
Оставете щедър връх
Напишете положителен коментар в блог
Продължете и дайте обещание да направите поне една малка проява на доброта през следващите седем дни и ни уведомете как ви засяга в коментарите.