Ако науката е сигурна в каквото и да било, това е, че ходенето и природата са полезни за вас. Едно скорошно проучване показа, че ходенето само 15 минути на ден може да добави години към живота ви, докато известен невролог нарече ходенето „суперсила“. Междувременно проучване след проучване след проучване показва, че времето сред природата намалява стреса, повишава щастието и самоконтрола и ви прави по-креативни.
А сега си представете какво се случва, ако съберете тези две дейности заедно?
На всекидневен език ние наричаме това пешеходен туризъм, а според нова книга на невролога Даниел Левитин, връзването на ботушите и удрянето на пътеките не само предлага всички предимства на упражненията и чудесното съчетание на открито, но също така помага да поддържате мозъка си млад.
дали Рики Лейк е лесбийка
Да се разходим. Вашият мозък ще ви благодари.
Книгата на Левитин, Успешно стареене , току-що беше публикуван преди няколко седмици, така че той прави обичайния кръг от медийни изяви (този от PBS, в който той се аргументира срещу пенсионирането беше страхотно например). Сред всички тези интервюта беше разговор с Джил Сати от Центъра за по-добри науки на UC Berkeley в който той споменава огромните ползи от похода.
Левитинът започва дискусията си за упражненията и застаряващия мозък с обичайния рефрен на учените - поддържането на активност по всякакъв начин е добро. Ако вашият елиптичен треньор е това, което работи за вашия график, начин на живот и здравословни ограничения, продължете така. Но ако сте относително здрави и търсите начин да поддържате мозъка си млад, Левитин обяснява, че туризмът предлага уникални познавателни предимства.
„Ако говорите за здравето на мозъка, хипокампусът - мозъчната структура, която медиира паметта - еволюира за геовигация, за да ни помогне да запомним къде отиваме, за да можем да се придвижим към храната и партньорите и да се отдалечим от опасността. Ако не продължим да упражняваме тази част, правим това на свой собствен риск. Хипокампусът може да атрофира “, предупреждава той.
гонуърт милър и люк макфарлейн
Походът през местния парк е идеалният начин да запазите тази част от мозъка в най-добра форма. „Да си навън е добре, защото всичко може да се случи. Трябва да останете на крака до известна степен “, обяснява той. „Срещате клонки и корени, скали и същества; имате ниски крайници, под които трябва да се наведете. Всички тези неща са от съществено значение за поддържането на младия мозък.
Доказано е, че дори средите за упражнения за виртуална реалност, които ви принуждават да реагирате на непознатото и неочакваното, имат някои предимства, добавя той.
Други причини да отидете на екскурзия този уикенд
Всичко това е очарователно, ако искате да запазите мозъка си възможно най-дълго възможно най-дълго. Но учените не са единствените експерти, които са преценили ползите от изкачването на пътека. Множество творци и мислители също свидетелстват, че дългите разходки сред природата имат уникалната сила да изместват новите идеи от мозъка ви. Което може би е причината толкова много от великите умове на историята, от Чарлз Дарвин до Стив Джобс, да са били отдадени на разбойници.
на колко години е Дани Ейндж
Както писателят Крейг Мод го изрази в своето ода за туризъм , „ходенето движи или урежда ума - позволява самооткриване“. И това е в допълнение към всички други предимства само от разходките или само природата.
Така че независимо дали търсите следващата, най-добрата версия на себе си или просто се надявате да запазите добре функциониращото себе си, което имате сега, може да помислите да отидете на дълга разходка този уикенд. Вашият мозък ще ви благодари.
