Според клиничния психолог, базиран в UC Berkeley, Рик Хансън, можете тренирайте мозъка си да изпитате повече щастие ежедневно чрез поредица от кратки упражнения, изпълнявани по време на работния ден и престоя си.
В новата си книга, Hardwiring Happiness: Новата мозъчна наука за доволство, спокойствие и увереност , Хансън обяснява, че еволюцията е оставила хората склонни да обръщат внимание на негативното, а не на положителното.
Тъй като оцеляването зависи от незабавното идентифициране и бърза реакция на заплахите за живота, „мозъкът е развил негативно пристрастие, което прави велкро за лоши преживявания, а тефлон за добри“.
Следователно лошите преживявания обикновено се придържат към нас (защото изглеждат ВАЖНИ), докато добрите преживявания са склонни да бъдат бързо забравени. С течение на времето ние сме склонни да трупаме дълъг списък с лесно припомнящи се лоши преживявания, които изглеждат ярки и значими, докато сме склонни да забравяме добрите преживявания.
Например, Хансън цитира проучвания, че добрите взаимоотношения изискват поне 5 към 1 съотношение на положителните взаимодействия към отрицателните. С други думи, вероятно ще харесате шефа си, ако той не ви похвали поне пет пъти повече, отколкото ви критикува.
Всъщност щях да отида по-далеч от това. Бих казал, че някои негативни взаимодействия напълно разрушават връзката, на работа или някъде другаде. Защо, спомням си един шеф, който ...
Забелязахте ли какво се случи току-що? Докато пишех този пост, мозъкът ми автоматично извади ужасна история, която все още ме кара да се ядосвам, въпреки че събитието се случи преди близо 20 години!
Тази история на ужасите веднага ми дойде наум, въпреки че тогава ние и моите колеги имахме страхотни моменти, въпреки този шеф. За съжаление, лошото преживяване ме залепва.
По същество,Програмирал съм себе си да се разстройвам в годините, в които съм „пропилял“ в тази работа, вместо да бъда доволен от себе си, че имам интересна работа, която включва работа с умни хора и харчи огромен маркетингов бюджет.
С други думи, мозъкът ми (като вашия също, вероятно) е бил зает да натрупва негативни мисли, преживявания и притеснения и да държи голямо червено „ТОВА Е ВАЖНО !!!“ знамена върху тях.
За щастие, докато човешкият мозък е склонен към негативизъм, той също е гъвкав, поради което можете да го препрограмирате, за да бъде щастлив, просто като отделите 10 до 30 секунди, за да се съсредоточите върху това колко щастливи се чувствате, когато изпитвате малко удоволствие.
Това удоволствие може да бъде нещо като общуване с децата ви или дори просто чувството за удовлетворение, което идва от свършената работа. Вие инструктирате мозъка си да спазва „ТОВА Е ВАЖНО !!!“ флаг върху малките неща, които ви правят щастливи.
С течение на времето (и не много време, както се случва) мозъкът ви се аклиматизира да бъде щастлив. Както Хансън обясни в скорошно интервю в Атлантическият :
Хората, които познавам, които са най-щастливи, не са тези, които са се сблъсквали с най-малко трудности в живота (децата от доверителния фонд често са нещастни, например), а тези, които изглежда могат да се наслаждават на всичко, което се случва в момента .
Без наистина да знаят какво правят, тези хора, които изглеждат „естествено щастливи“, всъщност са програмирали мозъка си да бъде такъв.
Ти и аз можем да направим същото, което, IMHO, е нещо, от което да бъдем истински щастливи.