Приоритизирането на важното е предизвикателство в днешния свят. Разделеният фокус, необходим за поддържане на кариера и дом, да не говорим за емисия във Facebook, може да се почувства поразителен.
Въведете науката какво да приоритизирате кога.
Повече от 75 години, Харвард Проучване на Грант и Глюк е проследил физическото и емоционалното благосъстояние на две популации: 456 бедни мъже, израснали в Бостън от 1939 до 2014 г. (Проучването на гранта), и 268 завършили мъже от класовете на Харвард от 1939-1944 г. (проучването Glueck).
Поради продължителността на изследователския период това изисква няколко поколения изследователи. Тъй като преди Втората световна война, те усърдно анализираха кръвни проби, провеждаха мозъчни сканирания (след като станаха достъпни) и обсъждаха проучвания, направени от самоотчети, както и реални взаимодействия с тези мъже, за да съставят констатациите.
Заключението? Според Робърт Уолдингър, директор на Харвардското проучване за развитие на възрастни, едно нещо надминава всички останали по важност:
„Най-ясното послание, което получаваме от това 75-годишно проучване, е следното: добрите взаимоотношения ни правят по-щастливи и по-здрави. Период.'
съвместимост на огнен и земен знак
Не колко е във вашия 401 (k). Не на колко конференции сте говорили - или с ключови думи. Не колко публикации в блога сте написали, нито колко последователи сте имали, нито за колко технологични компании сте работили, нито колко сила сте притежавали там, нито колко сте присвоили на всяка.
Не, най-големият предиктор за вашето щастие и пълноценно изпълнение в живота е всъщност любовта.
По-конкретно, проучването показва, че наличието на някой, на когото да разчитате, помага на нервната ви система да се отпусне, помага на мозъка ви да остане по-здрав за по-дълго и намалява както емоционалната, така и физическата болка.
Данните също са много ясни, че тези, които се чувстват самотни, са по-склонни да видят по-рано физическото си здраве и да умрат по-млади.
„Не е само броят на приятелите, които имате, и не е дали сте в обвързана връзка или не“, казва Валдингер. „Важно е качеството на вашите близки отношения.“
Какво означава това е: Няма значение дали имате огромна група приятели и излизате ли всеки уикенд или сте в „перфектна“ романтична връзка (сякаш такива съществуват). Това е качество на връзките - колко уязвимост и дълбочина съществува в тях; колко безопасно се чувствате споделяйки помежду си; степента, до която можете да се отпуснете и да бъдете забелязани такива, каквито сте наистина, и наистина да видите друг.
Според Джордж Вайлант, психиатърът от Харвард, ръководил изследването от 1972 до 2004 г., има два основни елемента в това: „Единият е любовта. Другото е намирането на начин за справяне с живота, който да не отблъсне любовта.
По този начин, ако сте намерили любов (под формата на връзка, да речем), но претърпите травма като загуба на работа, загуба на родител или загуба на дете и не се справите с тази травма, бихте могли в крайна сметка „справяне“ по начин, който отблъсква любовта.
Това е много добро напомняне да приоритизирате не само връзката, но и собствения си капацитет да обработвате емоции и стрес. Ако се мъчите, вземете добър терапевт. Присъединете се към група за поддръжка. Инвестирайте в работилница. Вземете съветник по скръбта. Приемете сериозно личния растеж, за да сте на разположение за връзка.
Тъй като данните са ясни, че в крайна сметка бихте могли да имате всички пари, които някога сте искали, успешна кариера и да сте в добро физическо здраве, но без любовни връзки, няма да сте щастливи.
Следващият път, когато превъртате Facebook, вместо да присъствате на масата с другаря си, или обмисляте да останете до късно в офиса, вместо да се съберете с близкия си приятел, или да се хванете да работите в събота, вместо отивайки на фермерския пазар със сестра си, помислете за друг избор.
„Връзките са разхвърляни и са сложни“, признава Уолдингър. Но той е категоричен в оценката си, подкрепена от научните изследвания:
„Добрият живот се гради с добри взаимоотношения.“
