Двете най-скъпи думи в бизнеса, според експерта по оптимизация на паметта Джим Куик: „Забравих“.
Говорейки на събитие в Ню Йорк в четвъртък за предстоящата си книга, Безгранични , който излиза на рафтовете на 28 април, Kwik говори за това как да увеличите вашата работа в мрежа умения и като цяло производителност като максимизирате способностите си за изземване. Kwik, самоописан „мозъчен треньор“, който е работил с клиенти, включително актьора Уил Смит и лидерите в Google и Nike, обясни обосновката зад заглавието на книгата си: Той вярва, че потенциалът на човешкия ум е по същество неограничен и ключът към отключването на това потенциалът се крие в обучението по памет.
За да запомниш повече, каза Куик, трябва да започнеш да третираш мозъка си като мускул. Ето четирите му най-добри препоръки как да го укрепите.
година на коня 1978
1. Тренирайте мозъка си.
Ако не мислите за мозъка си като за мускул, каза Куик, вероятно мислите за него като за чаша - и вероятно се чувства като препълнен. Той нарече това „дигитален потоп“, където нашите 200 000-годишни мозъци са претоварени и възложени на експоненциално подобряване на технологиите.
За да се пребори с това, Kwik препоръчва да извадите ежеседмично 30-минутно, нетехнологично „празно пространство“ във вашия календар, да изключите всички ненужни известия и да запомните телефонния номер на един човек, с когото говорите редовно. Дори тази малка задача, каза Куик, може да тренира мускула на паметта ви да обработва и запазва повече информация. „Колко можете да спечелите - твърди Куик - зависи от това, което можете да научите.“
жената дева и мъжът водолей обичат съвместимостта
2. Направете храната за мозъка част от вашата диета.
В книгата си Kwik споменава „неограничени храни“, които да ядете или пиете за здравето на черепа: авокадо, боровинки, броколи, листни зеленчуци, орехи, кокосово масло, яйца, куркума, сьомга, вода и тъмен шоколад.
Спомнянето на този списък с храни е поредното упражнение за мозъчно обучение. Ако ви е трудно да ги извикате, Kwik казва да използвате a техника той се обажда на PIE:
сватба на елиас гутиерес и мая кембъл
- Визуализирайте място (P), където се намира нещо.
- Създайте изображение (I), което съвпада с него.
- Оплетете ги (E).
Ако искате да запомните боровинките са добра храна за мозъка, представете си как излизат от носа ви. За да добавите листни зеленчуци, представете си, че носите подложки за рамо от кейл. „Ако ви разсмива, ще запомните“, каза той и добави, че това, че сте детински и игрив, може да ви помогне. „Кои са най-добре обучаващите се? Деца.
3. Решете проблемите си в съня си.
Поредната неинтуитивна мозъчна атака? Завършете работата, докато спите. Куик попита тълпата дали някой е включил ранна аларма и се е събудил точно преди да избухне. „Ако можете да тренирате мозъка си за това“, попита той, „какво друго може да направи, докато спите?“
Неговото предложение: Изберете проблем за мозъка си, преди да заспите, и вижте дали отговорът ви удря при събуждане. Не забравяйте да държите дневник до леглото си. Ако решите проблем в съня си, ще можете веднага да го запишете. Част от подобряването на паметта ви, отбеляза Куик, е практикуването на припомняне на сънища.
4. Скуош отрицателен саморазговор.
В своята книга Kwik препоръчва стратегии като медитация и дълбоко прочистващо дишане за смекчаване на безпокойството: Хроничният стрес буквално може да направи мозъка ви по-малък, според проучване от 2018 г. на Американската академия по неврология. Kwik също посъветва да „тропате“ с вашите ANT или Автоматични отрицателни мисли - фраза, първоначално измислена в началото на 90-те от лекаря и автор на знаменитости Даниел Амин. Заобикаляйки се с „положителна група от връстници“, каза той, това ще помогне на вашата анти-негативна нагласа.
