Важно е да прекарвате време около хората. Можете да подобрите навиците си и да научите нови неща, когато сте заобиколени от интересни хора. Разбира се, голяма част от най-големите радости в живота произтичат от нашите взаимоотношения.
Но твърде много „време за хора“ също може да е нещо лошо. Нашите цифрови устройства често ни карат да се чувстваме като че трябва да сме свързани 24/7. И целият шум, активност и шум могат да ви изморят (и по ирония на съдбата да се чувствате по-самотни от всякога).
Самотата е съществен компонент за вашето здраве и благополучие. Но като терапевт убеждаването на хората да прекарват времето си сам може да бъде трудна продажба.
Много хора, които влизат в моя терапевтичен кабинет, вече се чувстват самотни. И има доказателства, които казват самотата се превръща в здравна епидемия .
коя зодия е 23 март
Да си сам и да се чувстваш самотен обаче са две напълно различни неща. Много хора се чувстват самотни, дори когато са в претъпкана стая. А някои хора прекарват много време сами, без никога да се чувстват самотни.
Всъщност изграждането на повече уединение в ежедневието ви всъщност може да намали чувството ви за самота. Самотните умения се упражняват, ако не сте свикнали да бъдете сами, но с течение на времето можете да станете по-удобни да бъдете сами.
Но избягването на самотата не е единствената причина да прекарвате повече време в усамотение. Има много други причини прекарването на времето сам да ви помогне да изградите умствената сила, от която се нуждаете, за да постигнете най-големия си потенциал.
1. Самотата ви помага да опознаете себе си.
Когато си сам, правиш избор без външни влияния. Можете да изберете как да прекарате времето си, без да се притеснявате за чувствата на някой друг. Правейки самостоятелен избор ще ви помогне да развиете по-добра представа за това кой сте като човек.
Това, че сте сами, ще ви помогне да станете по-удобни и в кожата си. Колкото повече познавате себе си, толкова по-добре ще бъдете, за да бъдете истинското си аз, когато другите са наоколо.
2. Само времето може да подобри отношенията ви.
Прекарването на време с приятели, семейство и колеги допринася за манталитета „ние срещу тях“. Макар и неволни, ще видите хора, които не се вписват във вашия вътрешен кръг, като различни от вас и ще развиете по-малко съпричастност към тях.
Прекарването на времето само разрушава тези бариери. Проучвания покажете, че ще развиете повече състрадание към другите хора, когато отделите време за уединение.
3. Самотата повишава креативността и производителността.
Има причина художниците, музикантите и авторите да търсят уединение, когато искат да създадат нещо. Частно пространство, независимо дали е уединено студио или хижа в гората, им позволява да бъдат по-креативни. Изследванията потвърждават това да си сам често насърчава креативността .
В допълнение към повишаването на креативността, уединението също увеличава производителността. Проучвания постоянно показват хората да се представят по-добре, когато имат поверителност (което означава, че плановете с отворени етажи правят ужасна работна среда).
4. Самотата подобрява психологическото благосъстояние.
Да научите как да се чувствате комфортно сами може да отнеме известно време да свикнете. Но самотните умения могат да ви помогнат да станете психически по-силни.
Проучвания са открили, че хората, които отделят време да бъдат сами, са по-щастливи. Те отчитат по-добро удовлетворение от живота и по-ниски нива на стрес. Също така е по-малко вероятно да имат депресия.
5. Да бъдеш сам, ти дава възможност да планираш живота си.
Въпреки че е важно да имате общи цели с вашия романтичен партньор, членове на семейството или бизнес партньор, вие също трябва да сте сигурни, че живеете най-добрия си живот като личност. Бъдете проактивни по отношение на планирането на живота си, подобно на начина, по който може да планирате пенсия или да планирате ваканция.
Отделянето на време за усамотение може да ви помогне да размишлявате върху целите, мечтите и стремежите си. Починете си от суматохата, за да помислите дали живеете живота според вашите ценности и дали може да искате да направите някои промени.
овен мъж скорпион женска съвместимост
Как да настроите времето за да останете насаме
Не е нужно да отделяте огромни парчета време, за да бъдете сами, за да се възползвате от уединението. Само 10 минути самотно време всеки ден може да са достатъчни, за да ви помогнат да се подмладите от ежедневното смилане.
Ако смятате, че нямате време да седите спокойно и да мислите, вероятно се нуждаете от време повече от всякога. Колкото сте по-заети, толкова по-вероятно е да се възползвате от малко спокойно време.
Дали ще решите да медитирате, да пишете в списание или да направите поход сред природата, зависи от вас. Но каквото и да правите, заглушете електрониката си и си позволете да останете насаме с мислите си.
Можете също така да планирате дейност, която да извършвате сами веднъж месечно. Отидете сами на вечеря, направете дълга разходка сами или се включете в дейност, която ви харесва.
Ако не сте свикнали с усамотението, тишината и липсата на активност в началото могат да се чувстват неудобно. Но отделянето на време за усамотение е съществен компонент за изграждане на умствена сила и живот на богат и пълноценен живот.
