Разбира се, вие сте заети. Работа, деца, нови възможности, те често са приоритет. Здравословното хранене става второстепенна грижа във вашия живот. Така че тичате надолу към кафенето, грабвате най-лесното и бързото нещо за ядене и хуквате обратно в офиса за работен обяд. Дори когато се приберете вкъщи, вероятно сте толкова уморени, че просто извиквате обичайната храна. Това може да реши проблема с храната, но в крайна сметка това оказва своето влияние върху здравето ви, или чрез напълняване, загуба на енергия или и двете.
Това беше проблем за Оошма Гарг, докато тя беше младша в Станфордския университет и създаваше първата си компания. Интензивният й график като предприемач и студент не оставяше време да се храни здравословно.
На Гарг й писнало да яде бърза храна в колата си, затова отишла в Craigslist и попитала дали има желаещи да й сготви за 8 долара чиния. Тя беше изненадана от отговора, който получи. Този прост акт за решаване на проблема със здравословното домашно приготвено хранене в крайна сметка я накара да намери Гобъл, за да реши проблема на всички с иновативни 10-минутни комплекти за прясна вечеря.
В Gobble Garg не само измисли как да достави пресни съставки директно до вратата ви, но и как нейната компания може да извърши цялата подготовка и нарязване, така че всичко, което трябва да направите, е да настържете всичко заедно в тиган и да поднесете ястието. Работи толкова добре, че Gobble се разширява бързо и набира средства в три кръга от известни инвеститори, включително Andreessen Horowitz и Trinity Ventures.
Garg вярва, че дори и най-натоварените работохолици могат да имат по-здравословна диета, като интегрират тези прости шест съвета в ежедневния натоварен график.
1. Направете обикновена закуска приоритет.
Хората са склонни да бързат сутрин, докато се подготвят да отидат на работа, и обикновено пренебрегват първото хранене за деня. Гарг вярва, че закуската е от решаващо значение за подготовката на тялото за дългия ден. Нейните препоръки? - Аз съм жена в движение. Имам две стандартни опции за закуска, било то гръцко кисело мляко, опаковано с пробиотици, или смути със спанак, банан и кокосова вода без допълнително добавена захар “, разкри тя. Тя също препоръчва да започнете деня с осем унции гореща лимонова вода, защото това ще „подмлади системата ви, която е била на гладно през цялата нощ. Това дава тласък на имунната ви система, укрепва мозъка, хидратира, подпомага храносмилането и облекчава стреса с витамин С. '
2. Предварително порционирайте закуските си, за да избегнете преяждане.
Снекингът е един от навиците, в който много хора си навлизат през целия ден, за да могат да вкарат нещо в своята система. Но дори когато избягват нездравословна храна, хората често губят представа колко ядат. Garg има решение за това: „Средните сутрин и следобедни закуски се състоят от предварително порционирани ядки или плодове“, добави тя. „Предварителната порция в кухнята е най-важна, за да не се изкуша да преяждам. По-добре да сложите малка порция в купа, отколкото да вземете цялата чанта или кутия с вашата закуска.
3. Пийте много вода.
Хората обичат да пият кафе през целия работен ден, за да се енергизират, но вместо това Гарг пие вода, за да гарантира това „тялото ми е чисто и без токсини, които мога да ям или пия. Обичам да използвам бутилка за вода със среден размер - по този начин мога да я нося навсякъде и да я пълня само два пъти през деня. По-евтино е от мока лате и не е нужно да отделяте време за приготвянето му.
4. Яжте по едно и също време всеки ден.
Много заети хора определят ежедневието в офиса. По този начин те могат да контролират нещата, които могат да бъдат контролирани, оставяйки ги психически свободни да се справят с неочаквани предизвикателства или възможности, които им се случат. Храненето не трябва да бъде по-различно, според Гарг. Наличието на точно определено време и рутина за хранене гарантира, че сте в състояние да се подготвите за него и да направите по-здравословен избор, отколкото да бързате с храната. След това, когато дойде вълнуващото приключение с храна, можете да направите съответния избор.
5. Отидете на по-лекия обяд.
Обядът вероятно е храненето, което влияе най-пряко на всеки работник, тъй като това се случва в средата на работния ден. Богатият на калории бизнес обяд може да доведе до рискове за здравето и присъединяването към групата за изнасяне може да бъде изкушаващо, когато сте заети. Нищо не е по-лесно и здравословно от обикновена салата, която може да се приготви доста бързо. Разбира се, трябва да отпуснете мазния дресинг и вместо това да изберете малко лимонов сок с нотка зехтин. „Направете обяд, който се състои от зелена зеленчукова салата с протеини, заедно с някакви тънки странични въглехидрати (гевреци с ниско съдържание на мазнини или бисквити с хумус)“, препоръчва Гарг.
6. Разходете се и говорете.
Храненето здравословно само по себе си няма да ви даде необходимата енергия и мозъчна сила за успех. Упражнението също ще окаже положително въздействие. Може да не мислите, че имате време, но го правите с процеса на Garg. ' Всичките ми обаждания са разговори за ходене. Нося бележник и химикалка и се разхождам из Силициевата долина със слушалки, което ми позволява да говоря по разговорите без ръце “, обясни тя. „Понякога трябва да спра и да седна на пейка, за да пиша бележки. Зададох си дневна цел за ходене от 10 000 стъпки на ден. Това позволява на човек да поддържа здравословен начин на живот и с умереност да поддържа здраво тяло. '
