Преди малко публикувах колона, описваща пет научни начина за станете по-умни. Оттогава чета повече за неврологията с надеждата да намеря допълнителни лесни техники за подобряване на мозъчните показатели.
Списъкът по-долу е резултат от това изследване. Всички техники в тази колона са лесни за изпълнение, не струват нищо (или почти нищо) и не изискват големи инвестиции на време или усилия.
1. Играйте видео игри, за да станете по-пъргаво психически.
Според когнитивния невролог Дафни Бавелиър, възпроизвеждане на видео игри, ориентирани към действие (умерено) увеличавате способността си да правите анализи на ситуации бързо и да вземате бързи решения въз основа на вашите възприятия за ситуацията.
Видео игрите увеличават зрителната ви острота и способността ви да възприемате форми и цветове. Най-важното е, че те увеличават „пластичността на мозъка“, способността на мозъка ви да променя структурата си в теменния лоб (фокус), фронталния лоб (концентрация) и предния цингулат (внимание).
2. Упражнявайте внимателност, за да вземате по-интелигентни решения.
Според Психология днес , „изследователите установиха, че кратък период на внимателност позволява на хората да вземат по-рационални решения, като вземат предвид наличната информация в настоящия момент, което води до по-положителни резултати в бъдеще“.
Както посочих в „Как Стив Джобс обучи собствения си мозък“, Стив Джобс практикува форма на медитация на внимателност, която се преподава в училищата по дзен и бойни изкуства. Интересното е, че едва десетилетия по-късно изследователите от Уортън потвърди ефективността на техниката. .
какво привлича жена козирог
3. Упражнявайте се по-редовно, за да укрепите паметта си.
Според няколко проучвания, цитирани в New York Times, упражненията повишават нивото на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор (BDNF) , протеин, който се появява в кръвта и мозъка ви, който „насърчава растежа и образуването на нови неврони“.
Тъй като BDNF е мозъкът, който създава и укрепва спомените, редовното упражнение буквално ви прави по-умни. Всъщност упражненията създават измеримо увеличение в областта на хипокампуса на човешкия мозък. Ето защо несъмнено всеки успешен предприемач има редовни тренировки.
4. Пийте напитки с кофеин, за да подобрите общата мозъчна функция.
Според проучвания по неврология, финансирани от Националните здравни институти , кофеинът блокира Аденозин, инхибиторен невротрансмитер, като същевременно увеличава освобождаването на два други невротрансмитери, допамин и норепинефрин.
Това стимулира ума да мисли по-ясно , според списание Popular Science. 'Много контролирани проучвания са изследвали ефектите на кофеина върху мозъка, демонстрирайки, че кофеинът може да подобри настроението, времето за реакция, паметта, бдителността и общата когнитивна функция.'
5. Играйте на музикален инструмент, за да усъвършенствате комуникативните си умения.
Според Journal of Neuroscience, музикалното обучение „подобрява функциите на нервната система“ чрез фокусиране на вниманието върху значими акустични сигнали и тези подобрения каскадират езика и когнитивните умения. '
от какво се нуждае един мъж скорпион в една връзка
Причината е проста: свиренето на музикален инструмент, особено в група, ангажира и насочва почти всяка част от мозъка ви към дейността по комуникация чрез музика, като по този начин усъвършенства способността ви да комуникирате чрез други средства.
6. Напишете бележките си на ръка, за да организирате по-добре мислите си.
Според изследване, проведено в Принстън и UCLA , „в сравнение с тези, които пишат своите бележки, хората, които ги изписват с ръка, изглежда се учат по-добре, запазват информацията по-дълго и по-лесно възприемат нови идеи“.
Най-богатият човек в света, Карлос Слим, например, следи огромната си бизнес империя, използвайки ръкописни бележки , който той пази в поредица от щателно препратени списания.
7. Прочетете повече художествена литература, за да увеличите своя EQ.
Според проучвания в университета в Йорк и университета в Торонто „хората, които често четат художествена литература изглежда по-добре да разбира другите хора , съчувствайте им и гледайте на света от тяхна гледна точка. '
Този ефект вероятно е защото романите и разказите (за разлика от драмата и нехудожествената литература) „влизат в главите“ на множество герои, обяснявайки мотивацията им от обективна, всезнаеща гледна точка.
