Заплашването има начин да ви закърни, както в професионален план, така и от гледна точка на личностно израстване. Това обаче не е нещо, което трябва да страдате по подразбиране. Можете да сложите край на това, започвайки от днес, и не е нужно да жертвате гордостта или благоприличието си, за да го направите.
1. Психически се подгответе добре преди време за взаимодействие с човека, който ви сплашва.
Непрекъснато се сравняваме с другите, защото усещаме сигурност и сигурност, когато знаем, че сме също толкова добри, колкото и - ако не и по-добри - от някой друг. В този контекст сплашването по същество е просто чувството, че някой може да ни надмине. По този начин голяма част от работата с плашещи хора се крие в спирането на това сравнение или в уверяването на себе си, че имаме много точки, с които да се борим.
- Напомнете си, че всъщност няма такова нещо като „равнопоставеност“, просто различен стъпало. Вие и сплашващият човек не можете да имате абсолютно същите умения, личност, произход, цели или биология. По този начин не можете да направите точна оценка на ябълките към ябълките кой е „най-добрият“.
- Кажете си, че за всички постижения или способности на другия човек те са хора. Всеки греши. Просто може да не сте наясно с всичките им.
- Прегледайте своите постижения или положителни качества, за да потвърдите способностите си и правото на лична увереност.
- Помислете за хората, които са ви накарали да се чувствате компетентни и специални. The положителни спомени може да намали стреса ви.
- Напомнете си, че в ерата на социалните медии и ултраконкурентоспособността човекът, който ви сплашва може да не показват истинското си аз . Ако наистина ги опознаете, те може да са много по-топли, отколкото първоначално им давате кредит. Ангажирайте се да разговаряте с тях с цел да разберете историята им.
2. Планирайте това, което искате да кажете.
Чувството за сплашване може да ви накара да се задушите психически, оставяйки ви на загуба за думи, което ви кара да се чувствате още по-зле. Не е нужно да измисляте скрипт, който ще повтаряте дума по дума, особено защото трябва да реагирате естествено на всичко, което другият отговори. Но можете да определите основните моменти, които искате да повдигнете, и да се упражнявате да ги казвате по няколко различни начина.
3. Практикувайте с другите.
Може би човекът от шофирането не е сложил допълнителните туршии на сандвича ви. Кажи така! Ако можете да бъдете напористи в тези по-малки ситуации, ще се успокоите, че можете да отстоявате себе си.
4. Предложете правилния език на тялото.
Постоянният горд и висок съобщава на плашещия човек, че не можете да се бутате наоколо, че сте сигурни в себе си. Но това е толкова за вас, колкото и за тях. Както дискутира социалният психолог Ейми Къди в нея добре приета Тед Ток , добра стойка всъщност може създайте чувствата на увереност, които се надявате да изобразите. Останете отпуснати, установете добър зрителен контакт и се усмихнете. Науката доказа, че съществуват „ огледални неврони „в мозъка, които реагират на елементи като изражението на лицето и допринасят за съпричастност, така че ако възприемете достъпно поведение, можете да си върнете това, което давате.
5. Използвайте комична визуализация.
Представете си сплашващия човек, който танцува в пачка, излежава се в бикините си с чипове или препасва най-големите хитове на Адел по време на пътуването си до работното място. Точната картина наистина няма значение. Идеята е просто да се използва шантав визуализация да кажете на мозъка си, че не представляват заплаха, като по този начин изключвате реакцията на стрес „бий се или бягай“.
6. Фокусирайте се върху това как се чувства другият.
Фокусирането твърде много върху това, което искате от сплашващия човек, може да ви накара да пропуснете важни сигнали, които биха могли да ви помогнат да общувате по-ефективно. Например, изглежда ли те самите стресирани в момента? Разсеяни ли са? Биха ли могли да използват бърза чаша кафе? Причината за лошото им настроение, господство или агресия може да няма нищо общо с вас! Отговорете на тези сигнали и се запитайте как можете да им поднесете със състрадание и искреност. Малките жестове или добра дума, докато говорите, могат да бъдат невероятно обезоръжаващи и да служат за изграждане на по-добри дългосрочни отношения.
7. Говорете твърдо от сърце.
Аз твърдя обикновено да плаша хората да преминат към отбраната и да се опитат да бъдат още по-напористи. В същото време твърдостта в правдивите I твърдения казва на сплашващия човек, че имате собствена сила. Смесете вашите I твърдения с чести валидации на това, което казват. Повечето хора просто искат да бъдат чути и ще се отпуснат, ако знаят, че оценявате техните мисли.
Хората могат да бъдат сплашени по много причини, като например репутация, тяло и словесен език, непредсказуемост, репутация или несигурност относно стойността, която имат за другия човек. Настройте се точно защо ви е неудобно. Може да имате лична работа, която да свършите толкова, колкото и човекът, който ви сплашва. След като разберете какво движи това усещане в червата ви, можете да се справите с него главоломно.
