Никой не обича да изпитва неудобни емоции като безпокойство , страх, смущение и разочарование. Но тези чувства са неизбежни.
Справянето с този дискомфорт може да ви накара да направите всичко необходимо, за да получите бързо облекчение. Обръщането към храна или алкохол например може да ви донесе моментно облекчение. Но в дългосрочен план нездравословните умения за справяне носят повече вреда, отколкото полза.
Начинът, по който се справяте с дискомфортните емоции, може или да ви помогне да изградите умствена мускулатура, или да ви изцеди умствена сила, от която се нуждаете, за да достигнете най-големия си потенциал.
Помагат ли или нараняват ли емоциите ви?
Емоциите често се обсъждат по отношение на това дали са положителни или отрицателни. Много хора смятат, че безпокойството е лошо, а щастието - добро. Но всяка емоция може да има положителни или отрицателни последици.
Вземете например вълнение. Когато се вълнувате от предстояща ваканция, може да изпитате повече оптимизъм за живота. Но ако сте развълнувани от схема за бързо забогатяване, вашето вълнение може да ви накара да пренебрегнете рисковете, с които се сблъсквате.
По същия начин тревожността може да ви попречи да правите неща, където може да се провалите, в който случай може да навреди. Но може да ви предупреди и за опасност, което го прави полезен.
Така че в терапията често питам клиенти, приятелите или враговете ви в момента ли са? Отговорът на този въпрос им помага да решат как да продължат.
Ето няколко примера за това как определени емоции могат да бъдат приятел или враг:
- Тъга - Тъгата може да бъде приятел, когато ви помага да почетете нещо или някой, когото скърбите. Това е враг, когато ви кара да се изолирате и ви кара да останете в леглото през цялото време.
- Гняв - Гневът може да ви е приятел, когато ви помага да се противопоставите на социалната несправедливост. Може да е враг, когато ви накара да кажете нещо обидно на някого, когото обичате.
- Разочарование - Разочарованието е приятел, когато те кара да се стараеш по-усилено следващия път. Това е враг, когато ви кара да се обявите за провал.
Отговаряне на вашите емоции
Когато забележите, че се чувствате неудобно, отделете минута, за да опитате да маркирате емоцията, която изпитвате. Просто даване на име на усещането може да бъде мощен начин да намалите част от дискомфорта си.
След това се запитайте дали вашето чувство е приятел или враг. Ако е приятел, седенето с този дискомфорт може да е най-добрият вариант.
Може дори да откриете, че е по-добре да се наведете към тази емоция. Сблъскването със страховете си, например, може да бъде от ключово значение за преодоляването им.
Ако чувствата ви са враг, предприемете действия, за да промените емоционалното си състояние. Успокойте се, развеселете се или се включете в някои упражнения за релаксация, които да ви помогнат да се почувствате по-добре.
Знанието кога и как да регулирате емоциите си ще ви накара психически по-силен . И докато развивате повече умствена сила, толкова по-лесно е да управлявате чувствата си. Започнете да създавате този положителен цикъл в живота си днес, като се запитате дали чувствата ви са приятел или враг.
