За съжаление хората не са морски звезди. След като станем възрастни, ако отрежете крайниците ни, те не растат отново. Можете да лекувате, разбира се, но не можете да растете или да прераствате. Но умът ти е различен. Мозъкът ви не спира да расте.
Ако това е шок за вас, не се чувствайте зле. В нейната TED беседа по темата , неврологът Сандрин Тюре обяснява, че дори много медицински експерти все още са на тъмно относно забележителната способност на човешкия мозък да поддържа да расте нови клетки през целия ни живот.
Което е очарователно. Но дали е полезно? Макар да не избягвате активно да утежнявате нараняването, не можете да контролирате колко бързо заздравява порезът или счупената кост се плете обратно. Можете ли да направите нещо, което да повлияе на това колко мозъчни клетки отглеждате, или този процес, известен като „неврогенеза“, е просто нещо, което непрекъснато протича вътре в черепите ни, каквото и да правим?
Ето къде речта на Thuret става наистина интересна. Определено има начини за отглеждане на повече мозъчни клетки - и те съвсем не са трудни (или неприятни) за правене. Ето първите три предложения на Thuret:
- Изучаване на
- Секс
- Бягане
За щастие ще забележите, че това са всички дейности, в които вероятно бихте се радвали да се включите, дори ако не ви растяха мозъка (Добре, бягането може да не е толкова универсално обичано като другите две, но все пак ...) Фактът, че правенето на тези неща може да помогне за повишаване на паметта, подобряване на настроението и дори намаляване на шансовете ви да изпаднете в депресия, ще бъде просто допълнителен бонус за мнозина.
Thuret също така отбелязва, че вашата диета може да повлияе колко бързо мозъкът ви произвежда и нови клетки, като препоръчва изобщо неприятни храни като мазна риба като сьомга, тъмен шоколад, боровинки и червено вино (предполага се, че е умерено). Диетата с високо съдържание на мазнини ще забави неврогенезата, въпреки че картината е сложна с времето и количеството храна, която ядете, също играе роля.
Но разбира се, както при всичко, което е под наш контрол, трябва да признаем, че ако можем да повлияем на нещата към по-добро, можем да им повлияем и към по-лошото. Thuret очертава някои също толкова често срещани фактори, които могат да забавят неврогенезата, включително стрес и лишаване от сън.
Любопитни ли сте да научите повече? Вижте пълната единадесетминутна беседа по-долу.
