Тези пет думи ще променят живота ви: „Седенето е новото пушене“. Благодарим ви, Джоузеф Маклендън III и Тони Робинс, за създаването на ново движение за премахване на затлъстяването на работното място.
Тази проста фраза обобщава толкова много от това, с което американците се борят днес. Седим на бюрата си, пишете, рисувате и си взаимодействате с компютрите. Телата ни просто не бяха проектирани да седят толкова дълго. Не се движим толкова през деня, колкото ни е необходимо, и ядем грешни храни за „комфорт“, за да компенсираме липсата на енергия. Това е наистина разрушителна спирала надолу. И тогава се чудим защо в момента сме изправени пред епидемия от затлъстяване.
Отговорът е прост и ние го знаем през целия си живот: „Хранете се правилно и спортувайте повече“. Проблемът е, че нашите 8-часови работни дни стават 10 и 12-часови дни (често включително и уикендите), намираме все по-малко време да водим здравословния начин на живот, който телата ни изискват. Дори да отделим време да станем в 5 сутринта и да отидем до фитнес залата, цялата тази страхотна работа е посрещната с много по-голям заседнал начин на живот.
черти на зодия Близнаци в леглото
„Седенето е новото пушене“ е свързано с промяна на всичко това. Концепцията, че „тютюнопушенето е лошо“ е пробита във всички нас. Ако сега можем по-нататък да свържем акта на седене с акта на тютюнопушене, тогава уа, внимавайте!
На пръв поглед може би си мислите, че да не седите на работа би било изключително трудно. Имате стол на бюрото си, стол във вашата конферентна зала, стол в стаята за почивка, стол в чакалнята на уговорения от вас час и почти навсякъде, където искате да бъдете. Но ако можете да започнете да свързвате седенето с пушенето, тялото ви веднага реагира по различен начин. Искате да изскочите на стола си и кръвта ви да тече - което, оказва се, е точно това, от което се нуждаете.
Признавам, имах своите резерви, но аз съм човекът, който е готов да опита нови идеи. За първите си два дни в офиса седях общо 2 часа (или 1 час на ден). Взех всичките си обаждания на мобилния си телефон, за да мога да се разхождам. Сградата ни е голям правоъгълник, така че обикалях пода ни, сякаш беше открита колежа по време на разговорите ми. Дори се качих и спуснах 5 стълбища. Ако ходите достатъчно бавно, не губите дъх и обаждащият се от другата страна на телефона не знае, че увеличавате драстично рутинните си упражнения - например, цял ден вместо само един час, който обикновено отнемам сутрин или вечер.
какъв китайски знак е 1972 г
Най-важното, което трябва да разберете тук, е, че има повече ползи от простото отслабване. Докато се движите из офиса си, освобождавате ендорфини (точно както когато тренирате) и енергията ви продължава да се покачва. Чувствате се по-живи и внасяте това повишено чувство на сила във всичко, което правите. Вашата производителност се подобрява, когато енергията ви се издига.
Помисли за това. Колко различна би била следващата ви среща, ако стояхте и се движите, вместо да седнете? Стаята ви, пълна с хора, би ли „многозадачна“ или би обърнала внимание? Бихте ли позволили на някой да се задържи за нещо, което няма значение, или бихте го прекъснали, за да попитате какво всъщност се опитва да каже? Цялото ви отношение се променя, когато сте пълни с енергия и напълно ангажирани. Седенето ни позволява да се отпуснем и да се освободим. Опитай. Премахнете всички столове от конферентната зала и забележете разликата в качеството на срещата.
Когато възприемете концепцията, че „Седенето е новото пушене“, ще откриете, че колкото по-малко седите, толкова по-ангажирани сте с каквото и да правите. Вие сте много по-силни, отколкото си давате кредит. Всъщност можете да стоите по-голямата част от деня си. Краката ви не се уморяват толкова, колкото си мислите. И когато го направят, просто се разтегнете и забележете, че са готови да продължат да работят. Отначало може да се почувствате неловко, но продължете и забележете какви промени се променят. Уверявам ви, че има пряка връзка с времето, в което сте изправени, и качеството на работата, която извършвате. Седнете по-малко. Направи повече. Дайте възможност на другите да направят същото.
