Имате пет минути преди важна среща. Ще изиграете съществена роля в това как се оказва всичко. Прекарвате ли времето да преглеждате бележките си до ти си неопровержим , или да застанете пред огледалото в поза „Супермен“? Ако направите последното, не сте сами.
Почти 55 милиона души са гледали беседата на TED от Ейми Къди „Езикът на тялото ви може да формира кой сте“, в която тя обсъжда практиката на позиране на властта. Тя изрично твърди, че приемането на експанзивна стойка на тялото, известна още като „Поза на силата“, ще доведе до два ефекта: увеличаване на чувството за сила и промяна на хормоналната реакция на човек.
Практиката по същество е „фалшив, докато не го направиш“.
Проблемът е, че науката, която стои зад нея, никога не е била толкова силна, за да започнем. Оказва се, че първоначалното изследване на Къди не е преминало теста „p-крива“ - с други думи, проучването от 2010 г. едва отговаря на критериите за статистическа значимост. Освен това никой екип - включително този на Кади - никога не е успял да дублира и двете оригинални искове.
През 2017 г. и Европейската асоциация по социална психология публикува резултатите от седем и Мичиканския държавен университет още четири независими проучвания, които показват, че „да се чувстваш могъщ може да се чувстваш добре, но сам по себе си не се превръща в мощно или ефективно поведение“. Освен това те откриха, че измереният ефект не е по-добър от този на плацебо.
В отговор през 2018 г. Ейми Къди и нейният екип публикуваха собствено проучване от 2017 г. да опровергае противоречивите изследвания, които доказаха, че позирането на властта прави хората Усещам мощен. Това обаче не стига толкова далеч, колкото оригиналната й хартия в доказването всякакви корелация с реална, хормонална промяна.
И така, ако позирането на мощност всъщност не работи - тогава какво става? Ето някои неща, които можете да направите, за които е доказано, че влияят положително на тялото ви:
1. Практикувайте асертивност.
Има тънка граница между това да бъдеш учтив и да бъдеш агресивен - и за мнозина това е едно от най-трудните за усвояване умения. Това обаче може да е едно от най-лесните места за започване, когато изграждате доверието си.
Следващият път, когато поръчате нещо в ресторант, което не е точно както сте искали, учтиво - но твърдо - изведете грешката и поискайте решение. Колкото по-напористи сте към малките неща, толкова по-уверени ще бъдете във всички аспекти на живота си.
2. Станете гъба.
Една от основните причини, поради които хората изпитват липса на увереност, е, че се чувстват превъзходени от хората около тях. Ако страдате от синдром на самозванци - убеждението, че не знаете достатъчно по дадена тема, когато другите хора мислят, че го правите - най-добрият начин да преодолеете това е да започнете да учите.
В първата си мениджърска роля бях помолен да изпълня много задачи, които нямах представа как да ги направя. Вместо да позволя на липсата на опит да попречи на мен и на компанията, задавах въпроси, четох книги и получих допълнителни сертификати, за да се уверя, че имам необходими знания и умения.
3. Подкрепете другите за успеха (и провала).
Макар да изглежда неинтуитивно, едно от най-добрите неща, които можете да направите за собственото си самочувствие, е да искрено оценявате уменията и успехите на другите хора. Ако се опитате да се мерите с някой друг, вместо просто да разберете стойността, която другите хора носят, и да изградите доверие, ще станете ревниви - и това ще доведе до отрицателни резултати.
Често водя дълбоки разговори с колеги за техните успехи и неуспехи - и ние не се притесняваме да задаваме лични въпроси. Това ни позволява да имаме силна мрежа за поддръжка, където се чувстваме естествено уверени.
Там е силна връзка между увереността и успеха - колкото по-уверени се появявате, толкова повече хора ще се доверят на вас. За съжаление, въпреки че няма преки пътища, за да станете по-уверени в себе си, практикуването на тези стъпки ще ви даде реални, дългосрочни резултати.
