Макар че е хубаво да мислите, че можете да пробиете пътя си към успеха, всеки път, когато се опитвате да постигнете огромна цел - като стартиране и разрастване на бизнес - уменията имат значение. Кой познавате със сигурност е важен.
Но Какво знаеш и какво можеш направете , има значение много повече.
Което означава, че колкото по-бързо научавате, толкова по-успешни можете да бъдете.
Така че нека да скочим направо. Ето десет начина, подкрепени от науката, за ускоряване на учебния процес.
1. Кажете на глас това, което искате да запомните.
Проучване показва че в сравнение с четенето или мисленето на мълчание (сякаш има друг начин да се мисли), актът на речта е „доста мощен механизъм за подобряване на паметта за избрана информация“.
Според учените , „Ученето и паметта се възползват от активното участие. Когато добавим активна мярка или производствен елемент към думата, тази дума става по-отчетлива в дългосрочната памет и следователно по-запомняща се. '
Накратко, докато мислената репетиция е добра, репетицията на глас е още по-добра.
2. Водете бележки на ръка, а не на компютър.
Повечето от нас могат да печатат по-бързо, отколкото могат да пишат. (И много по-спретнато.)
Но изследванията показват ръкописните бележки означава, че ще научите повече . Колкото и да е странно, воденето на бележки на ръка подобрява както разбирането, така и задържането, вероятно защото вместо просто да служите като квазистенограф, вие сте принудени да поставяте нещата със собствените си думи, за да продължите.
Което означава, че ще запомните много по-дълго чутото.
каква е зодия 29 март
Може би затова Ричард Брансън е запазил през целия си навик да води ръкописен дневник?
3. Разделете учебните сесии.
Зает си. Така че изчаквате до последната минута, за да научите какво трябва да знаете: презентация, демонстрация на продажбите, стъпка на инвеститора ...
Лоша идея. Проучване показва „разпределената практика“ е много по-ефективен начин за учене.
Представете си, че искате да забиете позицията на инвеститора си. След като изготвите терена си, преминете през него веднъж. След това отделете няколко минути, за да направите корекции и ревизии.
След това се отдръпнете за няколко часа или дори за един ден, преди да повторите процеса.
Защо разпределената практика работи? „Теорията за извличане на фаза на проучване“ казва, че всеки път, когато се опитвате да извлечете нещо от паметта и извличането е по-успешно, тази памет става по-трудна за забравяне. (Ако преглеждате терена си многократно, голяма част от презентацията ви все още е на ума ... което означава, че не е нужно да я извличате от паметта.)
Друга теория разглежда „контекстуалната променливост“. Когато информацията се кодира в паметта, част от контекста също се кодира. (Ето защо слушането на стара песен може да ви накара да запомните къде сте били, какво сте чувствали и т.н., когато за първи път сте чули тази песен.) Този контекст създава полезни реплики за извличане на информация.
Независимо от това как работи, разпределената практика определено работи. Затова си дайте достатъчно време, за да отделите вашите учебни сесии. Ще научите по-ефективно и по-ефективно.
4. Тествайте се. Много.
ДА СЕ брой проучвания показват, че самотестирането е изключително ефективен начин за ускоряване на учебния процес.
дева мъж рак жена влюбена
Отчасти това се дължи на създадения допълнителен контекст; ако се тествате и отговорите неправилно, не само е по-вероятно да запомните верния отговор, след като го потърсите ... ще запомните и че не сте си спомнили. (Да се обърка нещо е чудесен начин да го запомните следващия път, особено ако сте склонни да бъдете твърди към себе си.)
Така че не просто репетирайте презентацията си. Изпробвайте се какво идва след вашето въведение. Изпробвайте се, като изброите петте основни точки, които искате да направите. Опитайте се да рецитирате ключови статистически данни, или прогнози за продажбите, или прогнози за паричния поток ....
Не само ще придобиете увереност в това колко сте направете знаете, по-бързо ще научите нещата, които не знаете.
Хоуи Мандел гей ли е?
Още.
5. Променете начина, по който практикувате.
Повтарянето на каквото и да било отново и отново с надеждата, че ще овладеете тази задача, не само ще ви попречи да се усъвършенствате възможно най-бързо, в някои случаи може действително да намали уменията ви.
Според скорошни проучвания от Джон Хопкинс, ако практикувате леко модифицирана версия на задача, която искате да овладеете, „всъщност научавате повече и по-бързо, отколкото ако просто продължавате да практикувате едно и също нещо няколко пъти подред“. Най-вероятната причина е преконсолидация, процес, при който съществуващите спомени се извикват и модифицират с нови знания.
Кажете, че искате да овладеете нова презентация. Направите това:
1. Репетирайте основното умение. Прегледайте презентацията си няколко пъти при същите условия, с които в крайна сметка ще се сблъскате, когато го направите на живо. Естествено, вторият път ще бъде по-добър от първия; така работи практиката. Но тогава, вместо да преминем през трети път ...
2. Изчакайте. Дайте си поне шест часа, за да може паметта ви да се консолидира. (Което вероятно означава да изчакате до утре, преди да тренирате отново, което е добре.)
3. Отново тренирайте, но този път ...
- Върви малко по-бързо. Говорете малко - само малко - по-бързо, отколкото обикновено. Прекарайте през слайдовете малко по-бързо. Увеличаването на скоростта означава, че ще правите повече грешки, но това е ОК - в процеса ще модифицирате старите знания с нови знания - и ще поставите основите за подобрение. Или ...
- Отидете малко по-бавно. Ще се случи същото. (Освен това можете да експериментирате с нови техники - включително използването на тишина за ефект - които не са очевидни, когато се представяте с нормалната си скорост.) Или ...
Разбийте презентацията си на по-малки парчета. Почти всяка задача включва поредица от отделни стъпки. Това определено е вярно за презентациите. Изберете един раздел от вашата презентация. Деконструирайте го. Овладейте го. След това отново съберете цялата презентация. Или ...
- Променете условията. Използвайте различен проектор. Или друго дистанционно. Или лавалиер вместо микрофон за слушалки. Включете леко условията; това не само ще ви помогне да модифицирате съществуваща памет, но и ще ви направи по-добре подготвени за неочакваното.
4. И продължете да променяте условията.
Можете да разширите процеса до почти всичко. Въпреки че е очевидно ефективен за усвояване на двигателни умения, процесът може да се приложи и за учене на почти всичко.
6. Упражнявайте се редовно.
Това проучване показва, че редовното упражнение може подобряване на изземването на паметта . Друго проучване от университета Макмастър установи, че периодите на упражнения с висока интензивност са полезни за фитнеса и паметта: Упражнението води до значителни подобрения в паметта с висока интерференция. (Намеса възниква, когато сходна информация попречи на информацията, която се опитвате да си припомните.)
слънце в овен луна в скорпион
Често използван пример за памет с висока смущения е запомнянето на лица, умение, което е особено полезно за хората, които се надяват да установят връзки.
Упражненията също доведоха до увеличаване на химично вещество, наречено BDNF (невротрофичен фактор, получен от мозъка), протеин, който подпомага функцията, растежа и оцеляването на мозъчните клетки.
И така: Освен че ще се чувствате по-добре, ако спортувате, ще подобрите и паметта си.
Печеливша.
7. Спете повече.
Сън е, когато настъпи по-голямата част от процеса на консолидация на паметта. Ето защо дори кратката дрямка може да подобри изземването на паметта ви.
В едно проучване участниците запомниха илюстрирани карти, за да проверят силата на паметта си. След като запомниха набор от карти, те направиха 40-минутна почивка и едната група дремна, докато другата група остана будна. След почивката и двете групи бяха тествани върху паметта им на картите. Групата за сън се представя значително по-добре, като запазва средно 85% от моделите в сравнение с 60% за тези, които са останали будни.
Изследователите също са открили това лишаване от сън може да повлияе на способността ви да записвате нова информация в паметта и да консолидирате всички краткосрочни спомени, които сте направили.
Долен ред? Спете повече, научете повече.
8. Научете няколко предмета последователно.
Вместо да блокирате (фокусиране върху един предмет, една задача или едно умение по време на учебна сесия), научете или практикувайте няколко предмета или умения последователно.
Процесът се нарича преплитане: паралелно изучаване на свързани понятия или умения. И се оказва, че преплитането е много по-ефективен начин за тренирайте мозъка си (и вашите двигателни умения .)
Защо? Едно теорията е че преплитането подобрява способността на мозъка ви да прави разлика между понятия или умения. Когато блокирате практикуването на едно умение, можете да пробивате, докато мускулната памет не поеме и умението стане повече или по-малко автоматично. Когато преплитате няколко умения, всяко едно умение не може да стане безсмислено - и това е хубаво нещо. Вместо това непрекъснато сте принудени да се адаптирате и настройвате. Постоянно сте принудени да виждате, усещате и правите разлика между различни движения или различни концепции.
И това ви помага наистина ли научете това, което се опитвате да научите, защото това ви помага да придобиете разбиране на по-дълбоко ниво.
9. Научете някой друг.
Може понякога да е вярно, че тези, които не могат, преподават ... но проучване показва определено е вярно, че тези, които преподават, ускоряват своето обучение и запазват повече.
Дори само мисълта, че ще трябва да научите някого, може да ви накара да се научите по-ефективно. Според изследователите „Когато учителите се подготвят да преподават, те са склонни да търсят ключови моменти и да организират информацията в последователна структура. Нашите резултати показват, че учениците също така се обръщат към тези видове ефективни учебни стратегии, когато очакват да преподават “.
Актът на преподаване също помага за подобряване на знанията. Попитайте всеки, който е обучил някой друг, дали и той се е възползвал от опита.
Определено го направиха.
10. Надграждайте върху нещата, които вие направете зная.
Свързването на нещо ново с нещо, което познавате, се нарича асоциативно обучение. Не кучешката форма на асоциативно обучение на Павлов, а онази, при която научавате връзката между привидно несвързани неща.
мъж водолей жена телец сексуално
С прости думи, когато кажете: „О, разбирам ... това е като цяло че , 'използвате асоциативно обучение.
Трябва да научите нещо ново? Опитайте се да го свържете, поне отчасти, с нещо, което вече знаете. Тогава трябва само да научите разликите или нюансите. И ще можете да приложите по-голям контекст - който ще помогне за съхранението и извличането на памет - към новата информация, която научавате.
Всичко това означава, че ще трябва да научите много по-малко.
Който казва науката ще доведе до това, че ще можете да научите много по-бързо.
