Основен Стартов Живот Какво да правите, когато се събудите посред нощ и не можете да заспите n

Какво да правите, когато се събудите посред нощ и не можете да заспите n

Вашият Хороскоп За Утре

Безсънието е уловка-22. Не може да сън когато знаеш, че трябва, е стрес, но стресът те държи буден. Благодарение на този парадокс всички ние имахме дълбоко неприятното преживяване да се събуждаме посред нощ, което усилва, което ни прави още по-будни, което ни подчертава още повече, и още, и още.



И така, как да излезете от този цикъл на стрес и будност и накрая да получите останалото, от което се нуждаете?

Естествената първа реакция на много хора е да посегнат към телефона или таблета си, за да се разсеят. Лоша идея. Тези устройства не само са психически стимулиращи, но синята светлина, която излъчват, всъщност е диво звъни будилник за мозъка ви. Вървете по късно вечерния маршрут на Google и почти сигурно сте обречени да се мятате до зазоряване.

Но има по-добър вариант според краткото, но изключително полезно видео от Tech Insider (Hat съвет към лайфхакър за показалеца). В него д-р Erich P. Voigt от NYU Langone предлага просто лекарство, което да ви върне в сън, когато удари безсъние. Просто дишайте дълбоко и ритмично през носа и навън през устата, докато мислено скандирате „отпуснете се“.

Звучи прекалено просто за работа, но Voigt обяснява, че това упражнение ще накара нервната ви система да отделя хормони, които ще ви помогнат да се отпуснете. Ако това е проблем, с който се борите, вижте видеото по-долу за всички подробности.





Интересни Статии

Избор На Редактора

Дженифър Лав Хюит Био
Дженифър Лав Хюит Био
Знаете за Дженифър Лав Хюит Био, афера, женен, съпруг, нетна стойност, етническа принадлежност, заплата, възраст, националност, височина, актриса телевизионен продуцент автор телевизионен режисьор певец текстописец, Wiki, социални медии, пол, хороскоп. Коя е Дженифър Лав Хюит? Дженифър Лав Хюит е актриса, певица, автор на песни, продуцент, както и режисьор.
Тези 17 цитата ще ви накарат да почувствате късмета на ирландците на Деня на Свети Патрик
Тези 17 цитата ще ви накарат да почувствате късмета на ирландците на Деня на Свети Патрик
Всички са ирландци в деня на Свети Пади! Така че извадете зелената си екипировка и празнувайте като Лепреконите.
LoLa Monroe (Angel Doing) Био
LoLa Monroe (Angel Doing) Био
Знаете за LoLa Monroe (Angel Melaku) Био, Афера, Връзка, Етническа принадлежност, Заплата, Възраст, Националност, Височина, Рапър, Актриса, Уики, Социални медии, Пол, Хороскоп. Коя е LoLa Monroe (Angel Melaku)? Лола Моро (Ангел Мелаку) е рапър и актриса.
Защо трябва да положите усилия да бъдете съпричастни на работното си място, ако искате да бъдете по-ефективни
Защо трябва да положите усилия да бъдете съпричастни на работното си място, ако искате да бъдете по-ефективни
Когато преформулираме емпатията като „вземане на перспектива“, това е спестяване на време, а не потъване на времето.
Как да бъда интересен човек
Как да бъда интересен човек
Успехът като харизматичен, ангажиращ и завладяващ индивид включва по-големи усилия.
Биография на Джон Тени - Нетна стойност, съпруга, височина, инсулт
Биография на Джон Тени - Нетна стойност, съпруга, височина, инсулт
Съдържание1 Кой е Джон Тени?2 Биография на Джон Тени – Възраст, детство и образование3 Начало на кариерата4 Издигане до звезда5 Непрекъснат успех6 Спад в популярността и най-новата работа7 Джон Тени Нетна стойност, височина, тегло и външен вид8 Джон Тени Личен живот, брак, Съпруга, деца9 Новини и факти за Джон Тени Кой е Джон Тени? Джон Тени е
Джес Конте Био
Джес Конте Био
Джес Конте е австралийска певица, експерт по красота, влогър и личност в социалните мрежи. Джес е популярна звезда в YouTube с огромно количество последователи.