Основен Стартов Живот Какво да правите, когато се събудите посред нощ и не можете да заспите n

Какво да правите, когато се събудите посред нощ и не можете да заспите n

Вашият Хороскоп За Утре

Безсънието е уловка-22. Не може да сън когато знаеш, че трябва, е стрес, но стресът те държи буден. Благодарение на този парадокс всички ние имахме дълбоко неприятното преживяване да се събуждаме посред нощ, което усилва, което ни прави още по-будни, което ни подчертава още повече, и още, и още.



И така, как да излезете от този цикъл на стрес и будност и накрая да получите останалото, от което се нуждаете?

Естествената първа реакция на много хора е да посегнат към телефона или таблета си, за да се разсеят. Лоша идея. Тези устройства не само са психически стимулиращи, но синята светлина, която излъчват, всъщност е диво звъни будилник за мозъка ви. Вървете по късно вечерния маршрут на Google и почти сигурно сте обречени да се мятате до зазоряване.

Но има по-добър вариант според краткото, но изключително полезно видео от Tech Insider (Hat съвет към лайфхакър за показалеца). В него д-р Erich P. Voigt от NYU Langone предлага просто лекарство, което да ви върне в сън, когато удари безсъние. Просто дишайте дълбоко и ритмично през носа и навън през устата, докато мислено скандирате „отпуснете се“.

Звучи прекалено просто за работа, но Voigt обяснява, че това упражнение ще накара нервната ви система да отделя хормони, които ще ви помогнат да се отпуснете. Ако това е проблем, с който се борите, вижте видеото по-долу за всички подробности.





Интересни Статии

Избор На Редактора

Иновационната лаборатория на Walmart придобива приложението за пазаруване Stylr
Иновационната лаборатория на Walmart придобива приложението за пазаруване Stylr
Най-големият търговец на дребно в света изпълнява обета си да продължи да продължава да придобива.
Биография на Винсънт Пиаца – нетна стойност, съпруга, семейство, възраст
Биография на Винсънт Пиаца – нетна стойност, съпруга, семейство, възраст
Съдържание1 Кой е Винсент Пиаца? Wiki Bio2 Ранен живот и образование3 Роли във филми4 Роли в телевизионни сериали5 Награди и отличия6 Любовен живот и връзки7 Хобита и други интереси8 Външен вид и нетна стойност Кой е Винсент Пиаца? Wiki Bio Винсент Франсис Пиаца е роден в Куинс, Ню Йорк, САЩ, на 25 май 1976 г. –
Шест основи на лидерството от Майкъл Джордан
Шест основи на лидерството от Майкъл Джордан
Учете се от баскетболната звезда, за да изградите своите лидерски умения.
Коя е Доли Кастро? Неразказаната истина на никарагуанския модел
Коя е Доли Кастро? Неразказаната истина на никарагуанския модел
Съдържание1 Коя е Доли Кастро, модел от Никарагуа? Wiki Bio2 Ранен живот и образование3 Кариера като модел4 Любовен живот и гаджета5 Хобита и други интереси6 Външен вид и нетна стойност Коя е Доли Кастро, модел от Никарагуа? Wiki Bio Доли Кастро е родена в Манагуа, Никарагуа на 14 юли 1984 г. - нейната зодия
Кога е време (и кога не) да се договарят
Кога е време (и кога не) да се договарят
Самюел Бахарах съветва лидерите относно условията, когато може да искат да преговарят (или не).
Бионсе и Черната пантера разбиват записи в Интернет и касата и трябва да обърнете внимание
Бионсе и Черната пантера разбиват записи в Интернет и касата и трябва да обърнете внимание
Когато изпълнявате многообразието и мултикултурния маркетинг добре, ще обслужвате по-добре клиентите си.
Питър Сканавино Био
Питър Сканавино Био
Знаете за Питър Сканавино Био, афера, женен, съпруга, нетна стойност, етническа принадлежност, заплата, възраст, националност, височина, актьор, Wiki, социални медии, пол, хороскоп. Кой е Петър Сканавино? Питър Сканавино е американски актьор.