Вие ли сте от хората, които се борят с неподвижността, когато стоят, седят или дори чакат някъде повече от 5 минути? Ако сте склонни да се тревожите - играете нервно с косата си, потупвате пръстите на краката си, подскачате крака си и други - тогава имате късмет. Според наскоро Ню Йорк Таймс статия, Въртенето, въпреки че често се разглежда като досаден навик от околните, всъщност е доказано, че има положителни ефекти върху здравето.
Седенето, в най-основните си значения, определено е страничен продукт от съвременния живот и дейност, по време на която краката ни обикновено не се движат. Проучванията показват, че средностатистическият човек прекарва между 8 и 10 часа, седейки всеки ден сам. Последствията за здравето, произтичащи от такъв заседнал начин на живот, са ясни, излишно е да се казва. Хората са изложени на риск от повишено наддаване на тегло, както и повишен риск от дългосрочни здравословни състояния като диабет поради физическо бездействие.
Това, което липсата на движение влияе най-много обаче, всъщност е способността ни да циркулираме ефективно кръвта. Когато останем седнали за дълги периоди от време, в крайна сметка позволяваме на нашите артерии да се втвърдят, в крайна сметка увеличавайки риска от повишаване на кръвното налягане и атеросклероза.
Въпреки че негативните ефекти от престоя в дълъг период от време могат да бъдат преодолени чрез просто изправяне и придвижване, има ситуации - и всъщност изненадващо голям брой - в които не можем да го направим. В такива случаи трептенето помага.
В ново проучване, публикувано наскоро в American Journal of Physiology Heart and Circulation Physiology, д-р Jaume Padilla, асистент по физиология на храненето и физическите упражнения в Университета на Мисури в Колумбия, установи, че трептенето в долната част на тялото е достатъчно, за да стимулира и издигне кръвни нива в краката.
За да се определи количествено изследването, изследователите измерват кръвното налягане в неподвижен крак и един в неподвижен за определен период от време. Изненадващо, те откриха, че ефектите от трептенето върху кръвния поток и артериалната функция са много по-значителни от очакваното.
В крайна сметка, ако откриете, че изнервяте, не се чувствайте длъжни да спрете да треперите крака си. Шансовете са, че разтърсването ще направи тялото ви много по-добро, отколкото си мислите в дългосрочен план. И не само това, но според други изследвания, трептенето изгаря средно допълнителни 350 калории на ден, което може да накара тревожниците да тежат по-малко от тези, които не се тревожат. И за много от нас това е много хубаво нещо.
