Основен Стартов Живот Защо трептенето всъщност е полезно за вашето здраве

Защо трептенето всъщност е полезно за вашето здраве

Вашият Хороскоп За Утре

Вие ли сте от хората, които се борят с неподвижността, когато стоят, седят или дори чакат някъде повече от 5 минути? Ако сте склонни да се тревожите - играете нервно с косата си, потупвате пръстите на краката си, подскачате крака си и други - тогава имате късмет. Според наскоро Ню Йорк Таймс статия, Въртенето, въпреки че често се разглежда като досаден навик от околните, всъщност е доказано, че има положителни ефекти върху здравето.



Седенето, в най-основните си значения, определено е страничен продукт от съвременния живот и дейност, по време на която краката ни обикновено не се движат. Проучванията показват, че средностатистическият човек прекарва между 8 и 10 часа, седейки всеки ден сам. Последствията за здравето, произтичащи от такъв заседнал начин на живот, са ясни, излишно е да се казва. Хората са изложени на риск от повишено наддаване на тегло, както и повишен риск от дългосрочни здравословни състояния като диабет поради физическо бездействие.

Това, което липсата на движение влияе най-много обаче, всъщност е способността ни да циркулираме ефективно кръвта. Когато останем седнали за дълги периоди от време, в крайна сметка позволяваме на нашите артерии да се втвърдят, в крайна сметка увеличавайки риска от повишаване на кръвното налягане и атеросклероза.

Въпреки че негативните ефекти от престоя в дълъг период от време могат да бъдат преодолени чрез просто изправяне и придвижване, има ситуации - и всъщност изненадващо голям брой - в които не можем да го направим. В такива случаи трептенето помага.

В ново проучване, публикувано наскоро в American Journal of Physiology Heart and Circulation Physiology, д-р Jaume Padilla, асистент по физиология на храненето и физическите упражнения в Университета на Мисури в Колумбия, установи, че трептенето в долната част на тялото е достатъчно, за да стимулира и издигне кръвни нива в краката.



За да се определи количествено изследването, изследователите измерват кръвното налягане в неподвижен крак и един в неподвижен за определен период от време. Изненадващо, те откриха, че ефектите от трептенето върху кръвния поток и артериалната функция са много по-значителни от очакваното.

В крайна сметка, ако откриете, че изнервяте, не се чувствайте длъжни да спрете да треперите крака си. Шансовете са, че разтърсването ще направи тялото ви много по-добро, отколкото си мислите в дългосрочен план. И не само това, но според други изследвания, трептенето изгаря средно допълнителни 350 калории на ден, което може да накара тревожниците да тежат по-малко от тези, които не се тревожат. И за много от нас това е много хубаво нещо.



Интересни Статии

Избор На Редактора

9-те най-добри приложения за iOS 13 за iPhone 11 и iPhone 11 Pro
9-те най-добри приложения за iOS 13 за iPhone 11 и iPhone 11 Pro
Приложения за редактиране на снимки и видео, дизайн, организация, транскрипция и други, за да извлечете максимума от най-новите телефони на Apple.
7-те определящи характеристики на вечнозелените компании
7-те определящи характеристики на вечнозелените компании
Рисковият капиталист Дейв Уортън и съоснователят на Red Herring Крис Олдън използват термина evergreen, за да опишат нарастващия брой частни, печеливши, водещи на пазара бизнеси, които са проектирани да останат непродадени и независими за дълго, дълго време. В манифест, публикуван при стартирането на ...
7 меки инструмента за разбиване на твърдите предубеждения (не е необходим чук)
7 меки инструмента за разбиване на твърдите предубеждения (не е необходим чук)
Използвайте тези 7 инструмента, за да разчупите предразсъдъците си, като се откажете от убеждението си, че има правилен или грешен начин да направите нещо, за да излезете с пробивни идеи.
Лесбийската актриса Стефани Алин никога не е мислила да се омъжи и да има две деца преди 30 г. Повече за детството си, нетна стойност ...
Лесбийската актриса Стефани Алин никога не е мислила да се омъжи и да има две деца преди 30 г. Повече за детството си, нетна стойност ...
Стефани Алине е много очарователна американска актриса. Знаеше, че иска да стане актьор, затова, когато беше на 18, се премести в Лос Анджелис. Всичко за нейното кариерно пътуване, нетна стойност, измерване на тялото, профил в социалните медии. По-късно тя се омъжи за известния Тиг Нотаро (комик, писател, актриса).
Тина Коул Био
Тина Коул Био
Знаете за биографията на Тина Коул, афера, развод, нетна стойност, етническа принадлежност, възраст, националност, височина, актриса, певица, театрален режисьор, Wiki, социални медии, пол, хороскоп. Коя е Тина Коул? Тина Коул е американска актриса, театрален режисьор и певица.
Wiki на Ричард Мол – Бик за „Night Court“ – Нетна стойност, височина
Wiki на Ричард Мол – Бик за „Night Court“ – Нетна стойност, височина
Съдържание1 Кой е Ричард Мол?2 Ричард Мол Възраст, ранен живот, семейство и образование3 Начало на кариерата на Ричард Мол и издигане до известност4 Ричард Мол Озвучаване5 Ричард Мол Личен живот, съпруга и деца6 Ричард Мол Нетна стойност Кой е Ричард Мол? Ричард Мол е талантлив американски актьор, може би най-известен с ролята си на
Даниел Кайр почина на 21-годишна възраст. Знаете повече за семейството, кратката кариера, колаборацията и смъртта на YouTuber
Даниел Кайр почина на 21-годишна възраст. Знаете повече за семейството, кратката кариера, колаборацията и смъртта на YouTuber
Даниел Кайър отне живота си през септември 2015 г., на 21-годишна възраст. Но феновете на YouTuber все още го помнят като комедиен скеч, видеомашина, автор на песни и певец. Знаете повече за него.