Основен Стартов Живот Защо трептенето всъщност е полезно за вашето здраве

Защо трептенето всъщност е полезно за вашето здраве

Вашият Хороскоп За Утре

Вие ли сте от хората, които се борят с неподвижността, когато стоят, седят или дори чакат някъде повече от 5 минути? Ако сте склонни да се тревожите - играете нервно с косата си, потупвате пръстите на краката си, подскачате крака си и други - тогава имате късмет. Според наскоро Ню Йорк Таймс статия, Въртенето, въпреки че често се разглежда като досаден навик от околните, всъщност е доказано, че има положителни ефекти върху здравето.



Седенето, в най-основните си значения, определено е страничен продукт от съвременния живот и дейност, по време на която краката ни обикновено не се движат. Проучванията показват, че средностатистическият човек прекарва между 8 и 10 часа, седейки всеки ден сам. Последствията за здравето, произтичащи от такъв заседнал начин на живот, са ясни, излишно е да се казва. Хората са изложени на риск от повишено наддаване на тегло, както и повишен риск от дългосрочни здравословни състояния като диабет поради физическо бездействие.

Това, което липсата на движение влияе най-много обаче, всъщност е способността ни да циркулираме ефективно кръвта. Когато останем седнали за дълги периоди от време, в крайна сметка позволяваме на нашите артерии да се втвърдят, в крайна сметка увеличавайки риска от повишаване на кръвното налягане и атеросклероза.

Въпреки че негативните ефекти от престоя в дълъг период от време могат да бъдат преодолени чрез просто изправяне и придвижване, има ситуации - и всъщност изненадващо голям брой - в които не можем да го направим. В такива случаи трептенето помага.

В ново проучване, публикувано наскоро в American Journal of Physiology Heart and Circulation Physiology, д-р Jaume Padilla, асистент по физиология на храненето и физическите упражнения в Университета на Мисури в Колумбия, установи, че трептенето в долната част на тялото е достатъчно, за да стимулира и издигне кръвни нива в краката.



За да се определи количествено изследването, изследователите измерват кръвното налягане в неподвижен крак и един в неподвижен за определен период от време. Изненадващо, те откриха, че ефектите от трептенето върху кръвния поток и артериалната функция са много по-значителни от очакваното.

В крайна сметка, ако откриете, че изнервяте, не се чувствайте длъжни да спрете да треперите крака си. Шансовете са, че разтърсването ще направи тялото ви много по-добро, отколкото си мислите в дългосрочен план. И не само това, но според други изследвания, трептенето изгаря средно допълнителни 350 калории на ден, което може да накара тревожниците да тежат по-малко от тези, които не се тревожат. И за много от нас това е много хубаво нещо.



Интересни Статии

Избор На Редактора

С 14 думи 30-годишна певица, която се бори с рака, просто напомни на всеки как изглежда успехът
С 14 думи 30-годишна певица, която се бори с рака, просто напомни на всеки как изглежда успехът
Дори когато животът е труден, все пак имате избор.
Как да овладеете изкуството на разговора, според един от най-добрите събеседници някога
Как да овладеете изкуството на разговора, според един от най-добрите събеседници някога
Някои хора са по-добри от други в провеждането на разговор. Ето няколко съвета от един от майсторите на изкуството.
Изпълнителният директор на Apple направи това извънредно изявление за най-противоречивия продукт на компанията
Изпълнителният директор на Apple направи това извънредно изявление за най-противоречивия продукт на компанията
Продукт или функция е App Store?
Истинската разлика между победителите и губещите
Истинската разлика между победителите и губещите
Победителите и победените използват различни думи, за да опишат преживяването с живота. Кои думи използвате?
Тим Бърнърс-Лий, изобретателят на мрежата, стартира ново стартиране
Тим Бърнърс-Лий, изобретателят на мрежата, стартира ново стартиране
Визията на Тим Бърнърс-Лий за мрежата така и не беше реализирана напълно. Сега той казва, че е време да свършим работата.
Паула в тази биография
Паула в тази биография
Пола Ебен е награждавана американска журналистка. Паула Ебен е съавтор на WBZ-TV News. Известна е с отразяването на бомбените бомбардировки в Бостън. Ебен също интервюира първата дама Мишел Обама и посещението на папа Франциск в САЩ. Можете да прочетете и за ...
Maui Chapman Bio
Maui Chapman Bio
Знаете за биографията на Maui Chapman, афера, развод, възраст, националност, Wiki, социални медии, пол, хороскоп. Кой е Мауи Чапман? Мауи Чапман е известна като бившата съпруга на американски държател под гаранция.