Случвало ли ви се е да искате да започнете дадена задача, само за да сърфирате в мрежата часове наред? Или искате да се храните по-здравословно, но винаги да се хващате за бързо хранене, което е наблизо? Оказва се, че зад нашата борба между краткосрочните награди и дългосрочните цели има научна причина.
Двата конфликтни мозъчни региона
Според изследвания от Принстънския университет има две области на мозъка: едната, която е свързана с нашите емоции, а другата с абстрактни разсъждения.
Както се досещате, емоционалната част на мозъка ни реагира положително на незабавно удовлетворение. Когато ви бъде даден избор на торта сега или на броколи по-късно, тази част от мозъка ви подтиква да изберете тортата.
Логичната част на мозъка ви обаче се опитва да ви разсъждава. Може да ви подскаже, че броколите са по-добри за вашето дългосрочно здраве и че наистина не е нужно да ядете тази шоколадова торта. Основаните на емоциите и логиката части на мозъка ви постоянно са в битка, опитвайки се да ви покажат защо трябва да изберете един вариант, а не другия.
И така, коя част от мозъка ни печели в крайна сметка? Зависи от сценария. Изследователите стигнаха до заключението, че импулсивните избори се случват, когато емоционалната част на мозъка ни триумфира над логическата.
11/28 зодия
Когато хората се доближат наистина до получаване на награда, емоционалният им мозък поема. Така че, ако шоколадовата торта е вторачена точно в вас, нещата ще станат заплетени.
„Нашият емоционален мозък трудно си представя бъдещето, въпреки че логическият ни мозък ясно вижда бъдещите последици от настоящите ни действия“, казва Лайбсън от Харвардския университет. „Нашият емоционален мозък иска да увеличи кредитната карта, да поръча десерт и да изпуши цигара. Нашият логичен мозък знае, че трябва да спестим за пенсия, да отидем на джогинг и да се откажем от пушенето.
Когато видим, докоснем или помиришем нещо, което наистина искаме, изкушението е твърде голямо, за да устоим. Ние действаме импулсивно, защото допаминът в мозъка ни изгаря. Когато след това мозъкът ни се успокои, в крайна сметка съжаляваме за действията си.
Как да успокоите мозъка си и да направите правилния избор
Въпреки че имаме рационалната страна на мозъка си, за да ни помогне, все пак можем лесно да направим избори, които не работят в дългосрочен интерес. Ето четири метода, които можете да използвате, за да помогнете на мозъка си да направи най-доброто в дългосрочен план:
1. Управлявайте своята среда.
Забелязах, че гладът се случва най-често, когато видя обект. Тъй като съм поставил наблизо по-здравословни закуски и храна, не е нужно да изразходвам енергия, опитвайки се да устоя на изкушението.
Управлението на обкръжението ви работи и когато искате да постигнете важна цел. Например, ако искам да прочета книга, ще я сложа на удобно място (например до моя компютър). Улесняването на задачите ви е първата стъпка към по-голяма продуктивност.
2. Склонен към основните нужди.
Ако е възможно, намерете начини да работите с емоционалната страна на мозъка си. Ако мозъкът ви тласка към нещо, това може да е индикатор за енергийните ви нива.
Чувствам се изморен? Подремнете или си починете повече. Мрънкащ стомах? Яжте балансирано хранене през целия ден. Капризен от стрес? Вървете и играйте. Когато за енергийните нива не се полагат грижи, настроението ви пада и уменията ви за разсъждение се влошават.
3. Обвържете емоцията с целите си.
Нашите емоции могат лесно да надделят над всички умения за логическо приспадане, които имаме. Така че, ако наистина искате да започнете да създавате навик, свържете го с емоция. Например, ако продължавате да отлагате идеята си, напомнете си за положителните награди, които ще изпитате, ако започнете.
какъв знак е 3 април
4. Просто го направете.
Когато се чувстваме нервни или се страхуваме да направим нещо, често се опитваме да накараме себе си да станем по-уверени. Въпреки че този метод помага за повишаване на самочувствието ни, идва момент, когато просто трябва да скочите. Продължаването напред и изпробването на нещо може да е бустер за увереност, който трябва да направите отново в бъдеще.
Нашите решения често се ръководят от фактори извън аргументацията. Разсейването и емоциите могат да ни отведат далеч от мястото, където искаме да отидем. Но ако можете да намерите начини да накарате мозъка си да си сътрудничи и да се държи според целите си, значи сте на път да върнете везните обратно във ваша полза.
