Оплаквам се е лошо за настроението ви, мозъка ви, слушателя ви и дори тялото ви, според множество научни изследвания. И така, защо хората така или иначе го правят?
Очевидно не сме мазохисти. Повечето от нас обичат да стенат от време на време, защото си мислим, че отварянето “на приятел или колега ще ни накара да се почувстваме по-добре. Идеята е, че споделяйки негативните си емоции с друг, вие не само ще намалите въздействието им, но и ще се сближите с партньора си в разговора в процеса.
Проучване след проучване показва, че макар това да изглежда логично, почти винаги работи по обратния начин. Оплакването ни подготвя да видим негативното в живота, а разговорите, които се спират на това, което не е наред, задълбават и двете страни в мизерията.
Но очевидно конвенционалната мъдрост относно оплакванията не е 100 процента погрешна. Има един специфичен тип обезвъздушаване, който всъщност прави това, което се надяваме, че ще направи - свързва ни с приятели и съюзници и облекчава малко емоционален натиск.
Как да отдушвам правилно
Това е според изследване на „съвместно размишление“, проведено от психолози и написан наскоро в кварц . Съвместно размиване , както терминът предполага, е почти изискана дума за оплакване заедно с другите, известен още като обезвъздушаване. И както вече обсъждахме, обширна научна литература показва, че тя обикновено има лоши ефекти върху психичното здраве.
„Приятели, които прекарват времето си в обсъждане на негативни чувства, съобщават за разрушителни мисловни модели и дори депресия. Нещо повече, имаше ефект на заразяване - не само тези, които разгласяваха, оставиха дискусиите по-зле, но и техните партньори бяха неблагоприятни “, казва Quartz от проучвания, фокусирани върху юноши (въпреки че очевидно същото е наблюдавано и в други контексти, също).
Има обаче уловка. Докато кученето и хленченето заедно могат да направят света да изглежда по-мрачен, той често ни свързва с тези, с които се оплакваме. „Повечето проучвания са установили, че съвместното размиване присъства и е от съществено значение за най-близките взаимоотношения“, отбелязва Кварц. Така че има ли начин да се постигнат ефектите на укрепване на връзката от доброто стенание, но да се избегнат токсичните последици от твърде много оплаквания?
Не раздумвайте. Отразете
Да, казва Марго Бастин от университета в Льовен в Белгия, която изучава поведението за оплакване. Номерът, очевидно, е да се избегне „съвместно размишление“ и вместо това да се включи в „съвместна рефлексия“.
„Съвместното размишление е тенденцията да се говори за проблеми по пасивен начин, като се иска нещата да се развият по различен начин и чувствата на разочарование и униние просто да изчезнат. Co-brooders също са склонни да се фокусират върху всички потенциално лоши последици от даден проблем, като често предсказват бъдеща катастрофа “, казва Кварц, обяснявайки работата на Bastin.
От друга страна, съвместната рефлексия „включва спекулация относно конкретни елементи на даден проблем с цел по-добро разбиране на ситуацията. Използвайки информация, получена от този процес, хората се опитват или да потърсят решение, или да предотвратят настъпването на негативното събитие в бъдеще. '
Накратко, съвместното размножаване е пасивно. Корефлексията е активна и фокусирана върху решението. И докато размишляването заедно е вредно както за вашето психическо състояние, така и за връзката ви, работата през трудни времена с ко-рефлексия може да бъде наистина много полезна.
„Ако хората са по-фокусирани върху опитите да разберат случилото се, за да получат прозрение, това всъщност може да е много добро нещо“, казва Бастин.
Така че следващия път, когато почувствате нужда да се отдухвате, просто съзнавайте разликата между размишление и размисъл. Оплакването като цяло е почти сигурно, че ще се почувствате по-зле, а не по-добре. Тоест, освен ако вие и вашият партньор за разговор не сте активно фокусирани върху намирането на решения или поуката от вашите проблеми.
Ако е така, тогава продължете и стенете. Науката дава тази конкретна форма на кучене на палци нагоре.
