Мързелът поражда мързел.
Защо да ходиш на фитнес тази вечер? В крайна сметка не сте ходили от седмица. Защо да изнасяте боклука, когато целият ви апартамент е объркан?
Добри точки. Но е време да се прекъсне цикъла.
Разгледахме две Reddit нишки за преодоляване на мързела и извади най-лесните начини да се насочите към път към по-голяма производителност.
Това не са основни ремонти на живота - вместо това те са малки промени в начина на мислене и ежедневието ви, които могат да ви помогнат да започнете да вършите нещата.
Прочетете и се вдъхновете.
1. Задайте 10-минутна аларма.
Множество Redditors споделиха някои вариации на идеята, че трябва да си кажете, че ще работите по страховитата задача само за определен период от време - и тогава можете да спрете.
Ето пример, от backformore : „Поставих аларма за 10 минути и след това видях колко мога да свърша за това време. Обикновено ме мотивира да продължа, след като таймерът изгасне, но ако не, поне направих нещо.
Междувременно психологът и експертът по прокрастинацията Тимъти А. Пихл даде Психология Днес почти същия съвет. По същество „сключвате сделка със себе си“, че въпреки че не ви харесва да изпълнявате задачата, все пак я правите за 10 минути. След като вече участвате, е по-малко изкушаващо да се откажете.
2. Оставете си лесна задача за следващата сутрин.
Изтъква Роско7 че е по-вероятно да отлага работата си, когато го очаква труден проблем.
Ако, от друга страна, той знае, че проблемът няма да отнеме много време или усилия за решаване, той се гмурва направо в него, а след това и в останалата част от работата си:
на колко години е Триша Годъруд
Ето моят голям трик: Винаги се опитвам да си оставя нещо лесно, което да направя на първото нещо на следващата сутрин. Ако намеря грешка в програмирането и видя, че това ще бъде лесно решение, оставям го за следващата сутрин. Ако трябва да опаковам инсталатор за нова версия, оставете го за следващата сутрин. По този начин имам нещо лесно за започване и по-малко се изкушавам да направя нещо друго първо.
3. Упражнение.
Няколко Redditors подчертаха важността на упражненията за побеждаване на мързела, особено когато го правите първото нещо сутрин.
Както се казва хакдей , „След като си изпомпвате кръвта, ще разберете, че се чувствате будни и енергични, вместо сънливи и летаргични.“
Наистина, изследванията са установили че младите възрастни, които съобщават, че са били уморени през цялото време, са се чувствали по-енергични и по-малко уморени, когато са тренирали с ниска или умерена интензивност.
коя зодия е 2 октомври
4. Включете работната си среда.
„Откривам, че отлагам непрекъснато, когато съм у дома, така че когато искам да бъда продуктивна, отивам в библиотека или друго публично пространство“ пише разкъсан . „Ако имам избор, предпочитам публичните пространства, където хората работят, защото те ме насърчават да направя същото“.
Scissa е върху нещо: Скорошни проучвания предполага, че това, че сме в близост до други хора, които работят усилено, може да ни мотивира и да се закопчаем. Това потенциално може да обясни защо сме по-малко склонни да влизаме в Twitter, докато седим в кафене, пълно с хора, които изглеждат супер фокусирани.
5. Вземете партньор.
HeartlySerious предлага намиране на партньор, който да ви държи отговорни за вашето не мързеливо поведение.
Например: „Ако планирате време във фитнеса с приятел, ще имате повече мотивация да станете в действителност.“
Ако мислите да получите приятел или група за отчетност, вземете няколко съвета от експерта по продуктивност Лаура Вандеркам. Писане в Бърза компания , Vanderkam препоръчва да избирате хора с опит в постигането на трудни неща и да общувате често с тях.
6. Облечи се.
Ето съвет, който е особено полезен за тези, които работят отдалечено. Ако не можете да намерите енергия, за да спрете да се фукате във Facebook и да започнете да пишете предложението си за проект, помислете за смяна на оцветените спортни панталони.
„Ако се обличаш различно, ще се държиш различно“ казва sidianmsjones . „Съберете няколко тоалета, които според вас ви карат да изглеждате наистина елегантно, делово, каквото и да е. Направете го специален момент сутрин, за да се облечете ПЪЛНО. Обувки и всичко, сякаш излизаш, дори и да не го правиш.
Като разказа модният психолог Карън Пайн Форбс , „Когато обличаме елемент от облеклото, е обичайно потребителят да приеме характеристиките, свързани с тази дреха. Много дрехи имат символично значение за нас, независимо дали това е „професионално работно облекло“ или „релаксиращо облекло през уикенда“, така че когато го облечем, ние подготвяме мозъка да се държи по начини, съответстващи на това значение “.
7. Запишете проблемите, с които отлагате да се сблъскате.
„Отлагането започва с избягване да мислите за проблемите, които ви очакват“, казва висарга . „Преди да накарате работната си енергия да спрете и да помислите за проблемите, подробностите, да ги поставите на хартия, да направите списък, графика, каквото искате да го опишете.“
Може би ще осъзнаете, че проблемите не са толкова големи, колкото сте си представяли, или че можете да ги разбиете на по-малки парчета и ще бъде по-лесно да започнете да се справяте с тях.
Оскароносният режисьор на Pixar Пийт Доктър използва този трик, за да превърне непреодолимите задачи в нещо по-управляемо. „Обикновено, скоро в съставянето на списъка, откривам, че мога да групирам повечето от проблемите в два или три по-големи всеобхватни проблема. Така че наистина не е чак толкова лошо. Да имаш краен списък с проблеми е много по-добре, отколкото да имаш нелогично усещане за това всичко е погрешно - каза той на президента на Pixar Ед Катмъл Творчество, Inc .
8. Правете това, за което мислите.
„Най-добрият съвет, който съм виждал, е, когато се хванете да мислите за нещо, което трябва да правите, но не сте, просто станете и го направете“ пише кражба с взлом .
Водолей мъж Телец жена любовна съвместимост
9. Следвайте „правилото за две минути“.
GEEKitty има „правило от две минути“ : „Ако отнема по-малко от две минути, просто го направете.“
Това може да включва измиване на мръсните чинии за закуска или прибиране на прането от пода.
Подобно е на стратегия, използвана от Дейвид Алън , авторът на Първи неща . Щом Алън вижда имейл във входящата си поща, той решава дали може да се справи с него след две минути или по-малко. Ако е така, той се справя с него точно тогава (например чрез отговор или изтриване).
10. Не „прекъсвайте веригата“.
посочва iluvucorgi „календарният трик“, който актьорът и комик Джери Зайнфелд използва, за да се мотивира да пише.
Както заяви Сейнфелд на разработчика на софтуер Брад Айзък , за всеки ден, когато свърши писането си, той поставя голямо „X“ над този ден в календара. След няколко дни той има хубава верига и единствената му работа не е да я прекъсне.
Това история за първи път се появи на Business Insider .
