Може да не знаете термина или неговия произход, но със сигурност сте преживели състоянието, което психолозите наричат поток. Без съмнение ви хареса.
мъж телец скорпион жена брак
Кръстен от Mihly Cskszentmihlyi , Уикипедия услужливо ни казва, потокът, известен още като зона, е психическото състояние на операцията, при което човек, изпълняващ дейност, е напълно потопен в чувство на енергичен фокус, пълно участие и наслада в процеса на дейността. По същество потокът се характеризира с пълно усвояване на това, което човек прави. Като мой колега Кристина Десмаре подчерта , това е много търсено състояние на битието.
Но благодарение на нашия свят, пълен с постоянно бипкащи устройства и натъпкани графици, това също е доста трудно състояние за постигане за много от нас. Но е възможно, автор и експерт по положителна психология Кристин Картър настоя наскоро в среден пост . В парчето тя се задълбочава как да изчистите ума си и да се съсредоточите достатъчно, за да влезете в зоната. Ето няколко основни положения.
1. Изчистете ума си
Не можете да влезете в потока, ако вниманието ви е насочено към това, което трябва да направите, а не към това, което всъщност правите сега. Като отделите минута, за да помислите за отворените си елементи от списъка със задачи и кога ще стигнете до тях, преди да започнете да работите, обяснява Картър, можете да предпазите ума си от непрекъснато нарушаване на концентрацията с безполезни напомняния.
Когато подсъзнанието ни не знае кога ще изпълним дадена задача, то често прекъсва състоянието ни на поток с натрапчиви напомняния за това какво още трябва да направим. Изследванията показват, че нашето несъзнавано всъщност не ни заяжда да изпълняваме поставената задача, а по-скоро да изготвим план за изпълнението му. Така че планирането на задача може да направи огромна разлика в способността ни да се фокусираме върху нещо друго, пише тя.
2. Прекъсвания на пъпките в пъпката.
Съвременният свят предлага много разсейки. Вместо да се надявате, че ще ги игнорирате, когато изникнат, докато работите, предприемете стъпки, за да сте сигурни, че никога няма да ви прекъсват, щом влезете в зоната. 'Ако ти не може да се концентрира , не можеш да си на сладкото място. Период, предупреждава Картър. Затова, преди да започнете да работите, затворете браузъра си, включете телефона си без звук (скрийте го дори), посетете банята, ако трябва, и дори вземете кърпичка или закуска, за да я държите под ръка, ако смятате, че ще ви трябва.
3. Подгответе мозъка си
Това не изисква никаква научно-фантастична технология, която изпраща сонда или специални лъчи в мозъка ви. Вместо това са необходими само няколко прости, съвсем обикновени стъпки, успокоява читателите Картър. Какво са те? Подхранвайте със здравословна закуска, уверете се, че сте добре хидратирани и изберете някои мелодии, които да слушате, които ще ви запалят, без да ви разсейват.
Накрая издишайте дълбоко за около минута. Нашето дишане влияе дълбоко на нашата нервна система и кръвния поток в мозъка ни - и следователно, на нашите резултати. Поемането на няколко приятни дълбоки вдишвания сигнализира на мозъка ни, че сме в безопасност, позволявайки ни достъп до умствени ресурси, които не можем, когато дишането ни е плитко, заключава Картър.
какъв знак е 4 март
Искате повече подробности за психологията на потока, както и примери за това как елитните изпълнители попадат в личната си зона? Разгледайте пълната публикация .
