Как се чувствате в края на деня си? Стресирани ли сте? Или можете да се отпуснете и да оставите света за няколко часа? Няколко промени в рутината Ви преди лягане могат не само да Ви помогнат да се почувствате позитивно настроени, но могат да помогнат за чудесното започване на утрешния ден.
Тереза Гломб , професор по работа и организации в Университета на Минесота в Карлсънското училище по мениджмънт, обяснява: „Добрите неща са около три до пет пъти по-чести от лошите неща на работното място, но лошите събития имат около пет до 10 пъти въздействието като добрите неща. '
Ето как да завършите всеки ден в a положителна нота :
1. Намерете нещо през деня си, за което да сте благодарни
Получихте ли нов клиент? Наслаждавате ли се на обяд с колеги? Получавате комплимент за вашата презентация? Не позволявайте на неприятна случка да определи настроението ви, след като излезете от офиса. Запишете няколко неща в ежедневния си плановик, които са ви зарадвали или са минали добре. Напишете само едно положително нещо на листче и го сложете в буркан ... след това ги прегледайте в края на месеца или годината. Или сложете долар в този буркан, докато си спомняте за какво сте благодарни за този ден - и си купете лакомство, когато достигнете 100 долара!
2. Починете си от социалните медии
Забавно е да настигнете приятели във Facebook, Instagram, Twitter или Pinterest. Също така може да бъде стресиращо и всъщност да доведе до недоволство, ако започнете да сравнявате живота си с чуждия или прекарвате твърде много време в сърфиране в интернет, вместо да се ангажирате с взаимодействия лице в лице. Направете бърза проверка, но не прекарвайте цялата си вечер онлайн.
3. Намерете време за упражнения
Противно на убеждението, че вечерните упражнения могат да попречат на съня, проучване от 2013 г. показва, че упражненията по всяко време имат предимства. Дори разходката преди или след вечеря може да повдигне настроението ви и да облекчи напрежението. Ако можете да излезете навън на чист въздух, още по-добре.
4. Прочетете нещо вдъхновяващо
Един добър начин да завършите всеки ден е да намерите нещо, което да ви напомня колко сте щастлив, както и да ви вдъхновява да продължите да вършите чудесна работа. Това, което избирате, е изцяло лично. Това може да бъде книга с ежедневни утвърждения, биография на вашия личен герой, религиозна или духовна книга или сонети на Шекспир. Какъвто и да е вашият смислен избор, дайте си подарък от няколко минути, за да прочетете и отразите, преди да угасите светлината.
5. Поддържайте балансирана перспектива
Колкото и да работите, никога няма достатъчно часове през деня. Някои задачи ще бъдат пренесени до утре. Вместо това се стремете към баланс между вашата работа и личния ви живот. Не забравяйте колко важна е всяка за вас. Трябват ви и двете!
Не забравяйте, не позволявайте на събитие или някой друг да поеме отговорността за това как се чувствате.
Моля, споделете в социалните медии, ако намерите тази публикация за полезна. Ако имате коментар или въпрос, моля публикувайте и добавете гласа си към разговора.
