Независимо дали стартирате стартъп или просто тичате, за да се справите, целият седем до осем часа сън на нощ е лукс, за който много от нас просто нямат време.
Редица проучвания предполагат, че поне седем часа сън е идеален за вашето здраве, но също така можем да се задълбочим малко в това изследване за някои потенциални лайфхакове, за да помогнем на тези, които са безсънни по избор или не.
Нов доклад, представен тази седмица в Балтимор в годишна среща на Американското дружество за хранене намира потенциална връзка между храненето и количеството и качеството на съня, който човек получава.
В проучване, ръководено и финансирано, трябва да се отбележи, от производителя на витамини и добавки Pharmavite, учените установиха, че хората, които получават средно по-малко от седем часа сън, получават и по-малко витамин A, D, B1 и B3, както и магнезий , калций, цинк и фосфор.
„Дали хроничният кратък сън причинява недостатъчност на хранителни вещества или недостатъчността на хранителни вещества причинява кратък сън, все още трябва да се определи“, каза водещият изследовател Chioma Ikonte. „Необходимо е клинично проучване, което изследва (въздействието на) добавки с тези хранителни вещества върху резултатите от съня, за да се демонстрират причините и последиците.“
В изследването са използвани данни от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания и също така е установено, че приемането на хранителни добавки може да бъде полезно за хората с недостатъчна почивка.
„Тази работа добавя към нарастващите доказателства, свързващи приема на специфични хранителни вещества с резултатите от съня“, каза Иконте. 'Нашите открития показват, че хората с кратка продължителност на съня могат да се възползват от подобряването на приема на тези хранителни вещества чрез диета и добавки.'
Други проучвания предполагат, че липсата на сън може да ни накара да жадуваме с високо съдържание на мазнини и други по-малко здравословни храни. Възможно е сънливо ядене на всичко, което нежелана храна идва за сметка на по-здравословни ястия, съдържащи витамините и минералите, от които се нуждаят нашите тела.
Науката тук определено все още не е категорична, но може да има малко вреда от това да бъдете по-внимателни към вашата диета, когато сте имали по-малко сън или пускане на някои витамини през деня.
