Всички високоефективни мениджъри се борят със стреса. Той идва с територията. И повече от няколко се гордеят със способността си да се справят с високите нива на това. (Може би това сте вие.) Някои дори твърдят, че процъфтяват в него, заявявайки, че способността им да управляват повече стрес от обикновения човек ги прави толкова успешни. Поне в това вярват, докато метаболитната им система не започне да ги отказва. Би трябвало да знам.
Миналата година имах една от най-натоварените, вълнуващи, но най-стресиращи години, управлявали моята компания. Както повечето личности от тип А, и аз избрах да отвърна на удара. В края на краищата, не съм непознат за стреса - и мислех, че имам решението. Хранете се здравословно и тренирайте като луди. Фитнес наркоман и инструктор в продължение на повече от десетилетие, мислех, че увеличаването на интензивността и промяната на рутината ще ме задържат в пиков режим - точно както винаги. Подейства известно време, но след това ...
Болен, уморен и мъглив мозък (звучи познато?).
Независимо от усилията ми да държа нещата под контрол, се почувствах болен от неприятен студ, който не можех да се отърся. Бях уморен през цялото време. И, колкото и чаши кафе да изпих, не успях да накарам мозъка си да се съсредоточи по начина, по който бях свикнал. Чудех се дали стресът най-после ме е победил. Тогава отидох „чисто гол“.
Нов план за начина на живот за успешни.
Запознах се с книгата на Брад Дейвидсън, 21-дневното метаболитно нулиране. Дългогодишен личен треньор, превърнал се в треньор по здраве и уелнес, Дейвидсън излезе с програмата си, след като преживя собственото си метаболитно изгаряне. Въпреки че е във върхова физическа форма, той е диагностициран с мъжка менопауза на 32-годишна възраст. Лекарят му каза, че има нива на тестостерон на 80-годишен мъж и иска да го постави на хормонална терапия. Тогава Дейвидсън реши да разбере какво кара тялото му да го провали. Оказва се, че отговорът е в начина, по който човешкото тяло се справя със стреса.
Вашето тяло третира всички стресове еднакво.
Знаем, че когато тялото е под стрес, то създава кортизол - хормон, който ви дава енергия. Подслушването му, когато имате нужда, е нещо добро, но какво се случва, когато тялото ви го използва през целия ден и то за продължителни периоди от време? Дейвидсън обяснява: „Оказва се, че всеки стрес е като лъв - той плаши тялото ви“. Независимо от вида стрес, който изпитвате - напр. Притесненията за семейството ви, вземането на трудно решение на работното място, упражненията в продължение на един час и т.н. - тялото ви реагира, като повишава нивата на кортизола. Човешкото тяло обаче не е проектирано да поддържа постоянно състояние на стрес. Дейвидсън обяснява: „Все едно да имаш кола със счупен мотор, но продължаваш да натискаш педала на бензина възможно най-силно, надявайки се, че ще върви по-бързо.“ Добър стрес (упражнения) или лош стрес (тревожен), няма значение. Твърде много тотален стрес ще ви навреди.
Цикълът на метаболитен разпад.
Дейвидсън ми показа, че тялото ми е в метаболитен срив. Повишените ми нива на стрес от високо постигнатия начин на живот причиниха токсичност и индуцирано от храната възпаление, което доведе до променени хормони и летаргичен метаболизъм. Това означаваше, че ще трябва да излекувам метаболизма си, за да постигна желаните резултати. трябваше да тръгвам „чисто гол“. Дейвидсън го нарича така, защото думата „рязък“ на немски означава „силен“. И да бъдеш гол е да си уязвим - което е страшно за нас, постигащите високи постижения. Но дотогава бях готов да опитам всичко. Или, така си мислех.
Седмица 1: „Чувствам се като глупости“.
Дейвидсън многократно предупреждава, че първата седмица е най-трудната. „Вашето тяло трябва да освободи всички токсини, за да може да започне да се лекува.“ Той беше прав. Бях нещастен. Уморен и с най-лошата мозъчна мъгла в живота си, това беше скучна работа през всеки ден. Също така трябваше, по думите на Дейвидсън, „да се откажа от всичко, което някога съм знаел за здравето и здравето“. Не е лесно за човек, който се гордееше, че е информиран и отгоре на най-новите фитнес тенденции. Метаболитното нулиране изискваше да се откажа от кафето, да изпия половината от телесното си тегло в унции вода и да следвам строга диета, която не приличаше на никоя, в която някога съм участвал. Много храни, които обикновено ядях, бяха извън границите, защото тялото ми потенциално бе изградило токсичност за тях. Също така не ми беше позволено да правя интензивни упражнения. Трябваше да приведа тялото си в състояние на физическо и психическо възстановяване. Прекарах през седмицата, надявайки се да се оправи.
Седмица 2: „Спокоен съм, но все още не съм себе си.“
На втората седмица изтощението свърши и се почувствах много спокойна. Аз също спях по-добре. Но все още нямах остър като бръснач мозък, от който се нуждаех, за да се чувствам като себе си. Дейвидсън казва, че продължителната мозъчна мъгла показва колко силно се е нуждаело тялото ми да се възстанови: „Колкото по-високо е нивото, на което искате да се представите, толкова повече възстановяване изисква вашето тяло“.
Седмица 3: „Ааа, добре дошли, аз!“
През трета седмица истинската промяна ме удари. Изведнъж се почувствах енергичен през целия ден. Мозъкът ми отново пламна. Имах си mojo обратно. И докато не се стремях, също бях отслабнал, по-специално около кръста. Надуването беше изчезнало и отново се почувствах като мен. Най-накрая оставях тялото и ума си да се излекуват.
Моят съвет: Ако ще отидете „чисто гол“, ангажирайте се да отидете докрай.
Единственият ми съвет към всеки, който провери програмата на Дейвидсън, е да наистина прочетете цялата книга и влезте ол-ин, когато го опитате. Той предоставя огромна проверка на реалността, подкрепена с много данни, които определено ще ви мотивират да започнете. Но трябва да копаете дълбоко и да се напъвате да се придържате към него. Няма да е забавно. Той е първият, който ти казва това. Като се има предвид това, трябва да се запитате: „Колко време мога да продължа така?“ И „Ако досега можех да го поправя, защо не?“ Малко търсене на душа ще ви подскаже, че е време да правите това, което правите най-добре, с висок успех: Изсмучете го и го свършете.
Ако искате да научите повече за работата на Брад Дейвидсън, можете да разгледате неговата компания тук.
