Нормално е връзките да са предизвикателни. Но когато надхвърлят определено ниво на стрес, те оказват негативно влияние върху всеки аспект от живота ви: вашия бизнес, приятелства, здраве, дори психическа стабилност.
Едно проучване показва, че престоят в лош брак може да повиши нивото на стрес до точката, при която е по-вероятно да получите сърдечно заболяване (убиец номер едно както на мъжете, така и на жените в САЩ). Семейният терапевт Шарън Ривкин казва: „Ако сте в лош брак, не подценявайте стреса, който носите наоколо“.
Ако виждате следните признаци на токсична връзка, може би е време да потърсите помощ:
1. Пасивно агресивно поведение
Ако усетите, че нещо не е наред, но когато попитате: „Какво става?“ другият човек казва: „Нищо“, но след това ви наказва, като ви дава тихо отношение ... това е пасивна агресия. Един проблем с него е, че не оставя много място за разрешаване на конфликта. Ако не знаете какво не е наред, не можете да го поправите.
Пасивното агресивно поведение често се придружава от осветяване на газ или кара другия човек да мисли, че е луд дори за това. Ако постоянно се чувствате сякаш нещо не е наред, но когато се опитате да поговорите с партньора си за това, ще бъдете затворени, може да сте в токсична връзка.
2. Нестабилност
Връзката с изключително високи и изключително ниски минимуми, които са склонни да се повтарят, има голяма вероятност да бъде токсична. Това е особено вярно, ако ви е трудно да предскажете кога партньорът ви ще бъде разстроен.
Неопределеността е демонстрирана, отново и отново, че е много трудна не само за хората, но и за всички животни. Проучване след проучване показва, че не знаейки какво ще се случи или как да се избегне болка, повишава нивата на глюкокортикоиди (хормони на стреса).
Здравословната връзка включва конфликт, разбира се, но не през цялото време - и то не в остра степен.
3. „Вицове“, които всъщност не са шеги
Ако вашият партньор прави омаловажаващи коментари за вас, но след това твърди, че те са се 'просто шегували', има проблем. Емоционалните хулигани не само хвърлят фини обиди, но често след това се опитват да накарат жертвите си да изглеждат глупави или сякаш прекалено реагират.
Начинът, по който можете да разберете: добрата шега ще ви накара да се почувствате включени; токсична шега ще ви накара да се чувствате дребни, ядосани и безсилни.
4. Разходка по черупки от яйца
Винаги ли сте скривали телефона си, защото се страхувате от това, което вашият друг ще каже за текст от някой друг? Страхувате ли се да излезете с хора след работа, защото той / тя може да ревнува?
Здравите взаимоотношения се изграждат върху доверие и отворена комуникация. Ако често се опитвате да предскажете какво ще разгневи партньора ви и избягвате това (дори и да не работи винаги), това може да е токсична ситуация. Не правите такива неща с приятелите си; защо е добре с другия си?
5. Чувствате, че трябва да поискате разрешение
Връзката за зрял възрастен се състои от двама възрастни и възрастните не трябва да се питат един за друг за разрешение. Да, връзките изискват компромис и трябва да имате предвид партньора си, когато вземате големи житейски решения, като например дали да се преместите в страната или да смените работата. Но ако се чувствате така, сякаш се нуждаете от разрешение да правите планове с приятели или се чувствате неудобно да правите прости избори, без да виждате дали е наред с другия, значи нещо не е наред.
6. Постоянно изтощение
Опитът да се предскаже поведението на някой друг (или промени в настроението) е уморителен. Правете го отново и отново в продължение на месеци или години и ще се изтощите.
В здравословни връзки и двамата партньори се чувстват нормални и спокойни през повечето време. При токсичните „добрите периоди“, които бяха толкова често срещани в началото, започват да бъдат по-малко и по-нататък и рядко продължават дълго. Ако постоянно се чувствате изтощени и изтощени във връзката си, време е да помислите за излизане.
7. Станете изолирани
Част от проблема с изтощението е нивото ви на мотивация да се виждате с някой друг, включително приятели и семейство. Ако партньорът ви обезкуражи да виждате близките си, това е основно червено знаме. Но по-коварният въпрос е, когато вие самите престанете да полагате усилия да видите хората, които обичате, от чисто изтощение.
Първата стъпка, когато става въпрос за излизане от токсична връзка, е да се признае, че има проблем. Бъдете внимателни, грижете се за себе си и потърсете помощ, ако имате нужда.